5 Cara Terapkan Gaya Hidup Sehat untuk Cegah Penyakit Kronis

Kita bisa melakukan ini selama lima menit per hari sebagai permulaan.
Jika sudah terbiasa, kita bisa meningkatkannya menjadi 20 menit perhari.

Mindfulness juga bisa kita lakukan saat melakukan aktivitas tertentu. Saat menggosok gigi, misalnya.

Perhatikan bagaimana tangan kita memegang sikat gigi dan rasakan sensasi yang muncul saat gigi kita sedang dibersihkan.

Sedangkan praktik meditasi kita lakukan dengan cara berikut:

• cari lokasi yang sunyi.
• posisikan tubuh senyaman mungkin, bisa dengan cara duduk atau berbaring
• tutup mata dan bernapas perlahan, lalu tarik napas dalam-dalam dan fokus pada pernapasan
• jika pikiran tertentu muncul saat meditasi, lepaskan dan fokus kembali pada pernapasan.

Baca juga: Sering Nyeri Punggung hingga Susah Tidur, Waspadai Fibromyalgia

5. Bersosialisasi

Tetap terhubung dengan orang lain akan membuat kita sehat secara emosional dan fisik.

Meski kita harus melakukan physical ditancing, ada banyak teknologi yang bisa mendekatkan kita dengan banyak orang.

"Sekarang banyak teknologi yang bisa kita manfaatkan untuk menghindari isolasi sosial," ucap Globic.

Hampir semua orang memiliki ponsel yang membantu untuk berkomunikasi dengan orang lain.

Sesekali menanyakan kabar kepada teman atau keluarga lewat pesan singkat, hal ini akan membuat perbedaan positif dalam hidup kita.