Tak Hanya Turunkan Berat Badan, Ini Manfaat Tak Terduga Rutin Olahraga

KOMPAS.com - Selain mengatur pola makan, olahraga teratur juga menjadi bagian penting dalam menurunkan berat badan.

Namun, manfaat olahraga bukan hanya sekadar membantu kita untuk mendapatkan atau mempertahankan tubuh ideal.

Pakar kedokteran olahraga sekaligus psikiater dari Cleveland Clinic, rutin olahraga akan memberi berbagai manfaat mengejutkan.

"Jika mengetahui manfaat ini, pasti banyak orang menyesal karena malas berolahraga," ucapnya.

Baca juga: Kecemasan Bisa Sebabkan Sakit Kepala, Begini Cara Mengatasinya

Berikut berbagai manfaat mengejutkan dari olahraga:

1. Mendorong rasa bahagia

Semua orang pasti ingin hidup bahagia, bukan? Sayangnya, berbagai permasalahan hidup seringkali mendatangkan stres dan kesedihan.

Saat hal itu terjadi, cobalah untuk berolahraga. Olahraga membantu meningkatkan hormon endorfin yang meningkatkan perasaan bahagia dan suasana hati yang positif.

Selain itu, endorfin juga berfungsi sebagai pereda nyeri alami. Itu sebabnya, olahraga teratur juga dapat memperkuat otot, mengurangi nyeri kronis, dan risiko cedera.

2. Meningkatkan energi

Olahraga meningkatkan detak jantung dan membuat aliran darah lebih lancar sehingga suplai oksigen dan nutrisi ke otot juga meningkat.

Peningkatan suplai nutrisi dan oksigen ini juga dapat memicu peningkatan energi.

Riset juga membuktikan 90 persen orang yang rutin olahraga mengalami penurunan tingkat kelelahan daripada mereka yang jarang berolahraga.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Olahraga dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan sehingga kita bisa merasa lebih rileks dan stabil.

Kondisi ini juga membantu meningkatkan kualitas tidur. Berolahraga juga dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat kita merasa lebih waspada sepanjang hari.

Namun,olahraga juga dapat membantu kita tidur lebih nyenyak saat suhu internal mulai turun kembali.

Paparan vitamin D yang kita dapatkan saat berolahraga di luar ruangan juga membantu menyeimbangkan siklus internal dalam tubuh.

4. Melawan depresi

Olahraga juga terbukti mampu mengatasi depresi tingkat ringan hingga sedang. Namun, kita tak perlu melakukan olahraga terlalu berat untuk mendapatkan manfaat tersebut.

Riset membuktikan, hanya rutin melakukan olahraga yoga selama enam minggu sudah cukup untuk mengurangi depresi dan kecemasan.

Selain yoga, kita juga bisa melakukan olahraga pilates atau jenis olahraga lain yang berfokus pada pernapasan untuk mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi.

Baca juga: Berenang Bisa Jadi Metode Atasi Depresi, Kok Bisa?

5. Meningkatkan kesehatan otak

Olahraga bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak, bahkan manfaat tersebut juga bisa dirasakan oleh mereka yang berisiko terkena demensia dan penyakit Alzheimer.

Pasalnya, olahraga meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi peradangan.

6. Meningkatkan harapan hidup

Banyak riset membuktikan olahraga teratur membantu menyembuhkan atau mencegah kondisi seperti diabetes, penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan obesitas.

Olahraga juga membantu menjaga kesehatan tulang, otot dan persendian, menurunkan kolesterol dan tekanan darah serta melindungi kesehatan mental.

Semua manfaat tersebut menjadi faktor utama yang dapat meningkatkan harapan hidup dan meminimalisir risiko kematian dini.