KOMPAS.com - Selain kualitas, setiap orang membutuhkan kuantitas tidur yang pas agar kesehatannya tetap prima.
Orang dewasa dalam kondisi sehat dianggap terlalu banyak tidur apabila waktu istirahat malamnya lebih dari 10 jam.
Sedangkan orang dewasa disebut kurang tidur jika jatah istirahatnya sepanjang malam kurang dari empat jam.
Terlalu banyak tidur atau kurang tidur sama-sama bisa berdampak negatif bagi tubuh.
Baca juga: 5 Cara Agar Bisa Tidur setelah Minum Kopi
Melansir Healthline, tidur sangat penting, karena sesi istirahat ini membuat tubuh dan pikiran kembali segar.
Manfaat tidur dengan porsi waktu tidur yang pas dan berkualitas di antaranya:
Mengingat pentingnya tidur berkualitas dengan waktu yang cukup, jadikan tidur sebagai bagian dari prioritas Anda.
Baca juga: Tidur Tanpa Bra atau Pakai Bra, Mana yang Lebih Baik?
Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa tanpa masalah kesehatan waktu tidur yang sehat dan baiknya adalah tujuh sampai sembilan jam per malam.
Sedangkan bayi, anak kecil, dan remaja membutuhkan waktu tidur lebih banyak untuk menunjang tumbuh kembangnya.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.