5 Jenis Minuman yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes

KOMPAS.com - Mengalami diabetes membuat kita harus berhati-hati terhadap apa yang kita makan atau minum.

Kita juga harus memperhatikan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi agar tak berdampak besar pada kenaikan gula darah.

Memilih minuman yang tepat juga penting dilakukan oleh penderita diabetes.

Pasalnya, hal ini membantu diabetesi untuk menghindari efek samping, mengelola gejala, dan menjaga berat badan yang sehat.

Selain itu, ada beberapa jenis minuman tertentu yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.

Baca juga: Kurang Tidur Tingkatkan Peluang Obesitas, Kok Bisa?

Berikut minuman yang baik untuk penderita diabetes dan manfaatnya:

1. Air putih

Untuk mencukupi cairan tubuh, air putih adalah pilihan terbaik.

Air putih tidak akan menaikan kadar gula. Selain itu, minum air putih yang cukup membantu menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin.

2. Teh

Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau memiliki efek positif pada kesehatan secara umum.

Jenis teh ini juga dapat membantu mengurangi tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh.

Riset juga menunjukan konsumsi enam cangkir teh setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Apapun jenis teh yang kita konsumsi, hindari menambahkan gula karena hanya akan mengurangi manfaatnya.

3. Kopi

Riset 2012 juga membuktikan minum kopi dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Namun, manfaat tersebut bisa kita dapatkan apabila mengonsumsinya sebanyak dua hingga tiga cangkir setiap hari.

Hindari pula menambahkan pemanis buatan, susu, atau krim, pada kopi yang kita konsumsi karena hanya akan memicu kenaikan gula darah.

Sebagai alternatif, kita bisa memilih pemanis yang rendah kalori atau tidak mengandung kalori sama sekali.

4. Jus sayur

Jus sayur dinilai lebih bermanfaat untuk pasien diabetes daripada jus buah. Pasalnya, sebagian besar jus buah biasanya mengandung gula tinggi.

Sebagai alternatif,kita bisa memilih jus tomat, seledri, atau mentimun.

Baca juga: Kesepian Juga Bisa Picu Diabetes Tip 2, Kok Bisa?

5. Susu rendah lemak

Susu mengandung vitamin dan mineral penting untuk tubuh. Itu sebabnya, sangat penting mengonsumsi susu setiap hari.

Untuk penderita diabates, sebaiknya memilih susu rendah lemak yang tidak mengandung gula tambahan.