4 Cara Mudah Atasi Gangguan Pencernaan

Kompas.com - 14/10/2020, 12:04 WIB
ilustrasi sakit perut, kanker perut, maag, gerd Shutterstock/PopTikailustrasi sakit perut, kanker perut, maag, gerd

KOMPAS.com - Sistem pencernaan yang berfungsioptimal tentu sangat penting agar tubuh terpenuhi nutrisinya.

Sayangnya, pencernaan seringkali mengalami berbagai gangguan yang bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada tubuh.

Berbagai masalah pencernaan yang kerap menghantui banyak orang antara lain:

  • naiknya asam lambung
  • penumpukan gas
  • diare
  • sembelit
  • mual dan muntah
  • kram usus.

Baca juga: 6 Hal Pemicu Perut Buncit yang Tak Bisa Disepelekan

Bagaimana cara mencegahnya?

Kabar baiknya, ada berbagai cara mudah untuk mencegah gangguan pencernaan. Berikut cara tersebut:

1. Konsumsi serat yang cukup

Serat terlah terbukti membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, serat juga menjadi nutrisi penting dalam menjaga fungsi pencernaan.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Mayo Clinic merekomendasikan konsumsi serat sebesar 38 gram per hari untuk pria di bawah 50 tahun.

Sedangkan wanita dengan kelompok usia yang sama disarankan untuk mengonsumsi serat sebesar 25 gram per hari.

Untuk pria yang berusia di atas 50 tahun, konsumsi serat harian yang dianjurkan sebesar 30 gram.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Obat Glaukoma dan Efek Sampingnya

7 Obat Glaukoma dan Efek Sampingnya

Health
14 Gejala Tonsilitis yang Perlu Diwaspadai

14 Gejala Tonsilitis yang Perlu Diwaspadai

Health
8 Minuman yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

8 Minuman yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

Health
Apakah Pisang Baik untuk Penderita Diabetes?

Apakah Pisang Baik untuk Penderita Diabetes?

Health
6 Penyakit Tiroid dan Cara Mengatasinya

6 Penyakit Tiroid dan Cara Mengatasinya

Health
14 Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes

14 Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes

Health
8 Penyebab Haid Tidak Teratur pada Remaja dan Kapan Perlu Waspada

8 Penyebab Haid Tidak Teratur pada Remaja dan Kapan Perlu Waspada

Health
5 Gejala Aritmia Jantung yang Perlu Diwaspadai

5 Gejala Aritmia Jantung yang Perlu Diwaspadai

Health
5 Cara Mengatasi Asam Urat pada Kaki

5 Cara Mengatasi Asam Urat pada Kaki

Health
8 Obat Asam Urat dan Efek Sampingnya

8 Obat Asam Urat dan Efek Sampingnya

Health
Apa itu Operasi Lasik Mata?

Apa itu Operasi Lasik Mata?

Health
13 Gejala Anemia pada Remaja dan Cara Mengatasinya

13 Gejala Anemia pada Remaja dan Cara Mengatasinya

Health
7 Perbedaan Diabetes Tipe 1 dan Diabetes Tipe 2

7 Perbedaan Diabetes Tipe 1 dan Diabetes Tipe 2

Health
9 Gejala Penyakit Celiac yang Perlu Diwaspadai

9 Gejala Penyakit Celiac yang Perlu Diwaspadai

Health
5 Warna Feses dan Penyakit di Baliknya

5 Warna Feses dan Penyakit di Baliknya

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X