4 Cara Mudah Atasi Gangguan Pencernaan

Kompas.com - 14/10/2020, 12:04 WIB
ilustrasi sakit perut, kanker perut, maag, gerd Shutterstock/PopTikailustrasi sakit perut, kanker perut, maag, gerd

KOMPAS.com - Sistem pencernaan yang berfungsioptimal tentu sangat penting agar tubuh terpenuhi nutrisinya.

Sayangnya, pencernaan seringkali mengalami berbagai gangguan yang bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada tubuh.

Berbagai masalah pencernaan yang kerap menghantui banyak orang antara lain:

  • naiknya asam lambung
  • penumpukan gas
  • diare
  • sembelit
  • mual dan muntah
  • kram usus.

Baca juga: 6 Hal Pemicu Perut Buncit yang Tak Bisa Disepelekan

Bagaimana cara mencegahnya?

Kabar baiknya, ada berbagai cara mudah untuk mencegah gangguan pencernaan. Berikut cara tersebut:

1. Konsumsi serat yang cukup

Serat terlah terbukti membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, serat juga menjadi nutrisi penting dalam menjaga fungsi pencernaan.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Mayo Clinic merekomendasikan konsumsi serat sebesar 38 gram per hari untuk pria di bawah 50 tahun.

Sedangkan wanita dengan kelompok usia yang sama disarankan untuk mengonsumsi serat sebesar 25 gram per hari.

Untuk pria yang berusia di atas 50 tahun, konsumsi serat harian yang dianjurkan sebesar 30 gram.

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X