KOMPAS.com - Sistem pencernaan yang berfungsioptimal tentu sangat penting agar tubuh terpenuhi nutrisinya.
Sayangnya, pencernaan seringkali mengalami berbagai gangguan yang bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada tubuh.
Berbagai masalah pencernaan yang kerap menghantui banyak orang antara lain:
Baca juga: 6 Hal Pemicu Perut Buncit yang Tak Bisa Disepelekan
Kabar baiknya, ada berbagai cara mudah untuk mencegah gangguan pencernaan. Berikut cara tersebut:
Gejala sembelit penting dikenali untuk mendukung upaya diagnosis dini dan pengobatan sesegera mungkin gangguan pencernaan ini.
1. Konsumsi serat yang cukup
Serat terlah terbukti membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, serat juga menjadi nutrisi penting dalam menjaga fungsi pencernaan.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Mayo Clinic merekomendasikan konsumsi serat sebesar 38 gram per hari untuk pria di bawah 50 tahun.
Sedangkan wanita dengan kelompok usia yang sama disarankan untuk mengonsumsi serat sebesar 25 gram per hari.
Untuk pria yang berusia di atas 50 tahun, konsumsi serat harian yang dianjurkan sebesar 30 gram.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.