Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 17/10/2020, 19:35 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

KOMPAS.com - Selain rutin olahraga dan pola makan sehat, tidur juga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Saat tidur, tubuh akan mengembalikan energi dan membersihkan racun-racun dalam tubuh.

Tidur juga membantu pergantian sel dan memperbaiki jaringan yang rusak.

Sebaliknya, kurang tidur bisa berdampak buruk pada kesehatan kita, seperti memicu risiko diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan depresi.

Baca juga: 3 Bahaya Tidur Tengkurap yang Tak Bisa Disepelekan

Yang terjadi pada tubuh saat tidur

Tubuh memiliki mekanisme alami yang mengontrol kapan kita merasa lelah dan siap tidur atau kapan kita akan terbangun.

Mekanisme tersebut dikenal dengan istilah ritme sirkadian yang bekerja penuh selama 24 jam.

Selain itu, kapan kita tidur juga ditentukan oleh adenosin, atau senyawa organik yang diproduksi otak.

Baca juga: Ashanty Puasa 120 Jam, Ini Pendapat Dokter tentang Prolonged Fasting…

Tingkat adenosin meningkat sata kita beraktivitas sepanjang hari dan memicu rasa lelah. Saat kita tidur, tubuh akan memecah senyawa tersebut.

Ritme sirkadian yang mengatur waktu tidur juga dipengaruhi oleh cahaya. Area hipotalamus pada otak bertugas memproses sinyal saat mata terpapar cahaya alami atau buatan.

Sinyal-sinyal ini akan membantu otak untuk menentukan apakah hari sudah siang atau malam.

Baca juga: Bukan Iseng atau Bercanda, Tanda Tangan Emoji Senyum Kapolda Babel Ternyata Asli

Saat tidak mendapatkan paparan cahaya, tubuh akan melepaskan melatonin yang memicu rasa kantuk.

Sebaliknya, tubuh akan melepaskan kortisol yang memicu energi dan kewaspadaan saat terpapar cahaya.

Tahap tidur

Saat kita tidur, sikulus tubuh akan dibagi menjadi empat tahap, sebagai berikut:

Baca juga: Penjualan Minuman Keras Jadi Alasan Warga Tolak Pembukaan Bar di Hotel Kartika One

- Tahap 1 atau tidur non-REM (Rapid Eye Movement)

Tahap pertama ini menandai transisi antara terjaga dan tidur. Fase ini akan memicu tidur ringan.

Halaman:
Komentar
saya biasa sebelum tidur atau habis kerja melakukan gerakan-gerakan kecil untuk merilekskan tubuh yang capek. apa lagi org kantoran yg hanya duduk nonstop di kursi kerjanya dan juga lampu kamar wajib dimatikan agar kualitas tidur lebih baik. #jernihberkomentar #melihatharapan

Terkini Lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Polda Metro Tangkap 14 Penyusup dalam Aksi May Day di DPR
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau