Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 29/10/2020, 19:33 WIB
Ariska Puspita Anggraini

Penulis

KOMPAS.com - Sakit punggung bisa terjadi karena berbagai hal. Salah satu faktor yang sering memicu sakit punggung adalah aktivitas sehari-hari, seperti duduk terlalu lama, membungkuk, atau membawa tas berat.

Aktivitas tersebut rentan membuat otot punggung mengalami ketegangan sehingga kerap memicu rasa sakit.

Untungnya, ada berbagai cara mudah yang bisa kita lakukan untuk mencegah terjadinya sakit punggung.

Baca juga:Sering Nyeri Punggung hingga Susah Tidur, Waspadai Fibromyalgia

 

1. Olahraga

Salah satu hal terpenting yang dapat kita lakukan untuk mencegah sakit punggung adalah melakukan olahraga.

Saat olahraga, otot akan bergerak sehingga mengurangi ketegangan yang memicu sakit punggung.

Tak hanya itu, olahraga juga membantu menurunkan berat badan, terutama di skeitar perut, yang merupakan salahs atu faktor pemicu ketegangan di punggung.

2. Terapkan pola makan yang baik

Tak hanya mempertahankan berat badan yang sehat, kebiasaan makan yang baik juga membantu mengurangi tekanan di tubuh.

Selain itu, mengonsumsi makanan tak bergisi - seperti terlalu pedas atau makanan cepat saji - juga bisa membebani sistem saraf di punggung.

Itu sebabnya, sebaiknya kita mengonsumsi makanan sehat, seperti buah, sayuran, daging tanpa lemak, produk susu, dan biji-bijian.

Jenis makanan tersebu juga membantu menjaga kesehatan pencernaan. Pencernaan yang sehat juga mendukung kondisi tulang belakang kita.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com