KOMPAS.com - Tubuh memerlukan zat besi agar berfungsi optimal. Pasalnya, zat besi adalah mineral penting untuk memaksimalkan fungsi hemoglobin, protein yang dibutuhkan untuk mengangkut oksigen dalam darah.
Zat besi juga berperan dalam berbagai proses penting lainnya di dalam tubuh. Ahli diet dari Cleveland Clinic juga berkata, zat besi adalah komponen penting dari hemoglobin.
Itu sebabnya, zat besi berperan penting dalam peredaran oksigen di seluruh tubuh.
Kekurangan zat besi dalam darah dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius, termasuk anemia defisiensi zat besi.
Baca juga: 7 Manfaat Vitamin C untuk Tubuh
Jika kita tidak memiliki cukup zat besi, kita tidak akan memiliki cukup sel darah merah untuk mengangkut oksigen. Hal ini menyebabkan kelelahan ekstrim dan pusing, ”tambah Zumpano.
Zat besi juga penting untuk perkembangan dan pertumbuhan otak, serta produksi banyak sel dan hormon lain di dalam tubuh.
"Kekurangan zat besi juga membuat kita mengalami kelemahan, sulit menjaga panas tubuh, kulit pucat, sakit kepala, dan peradangan di lidah," tambah Zumpano.
Menurut Zumpano, jumlah zat besi yang direkomendasikan setiap hari untuk orang dewasa usia berusia 19 hingga 50 tahun adalah:
Secara umum, wanita cenderung membutuhkan lebih banyak zat besi untuk mengganti apa yang hilang selama siklus menstruasi.
Untungnya, zat besi bisa kita dapatkan dari berbagai jenis makanan, terutama produk hewani.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.