10 Penyebab Sakit Punggung Atas dan Cara Mengatasinya

Seiring waktu, melemahnya otot ini dapat menyebabkan nyeri di area tersebut karena mengalami ketegangan atau iritasi.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil Tanpa Obat

Ketika seseorang membungkuk, tekanan dari gravitasi dan tubuh itu sendiri bisa menekan tulang belakang, leher, cakram (disc), dan ligamen.

Seiring waktu, tekanan ini dapat menyebabkan nyeri dan komplikasi lainnya.

Untuk mengatasi nyeri punggung atas ini, seseorang perlu memperbaiki postur tubuh saat duduk dan ke depan harus mau beristirahat secara teratur dari meja untuk bergerak serta melakukan peregangan.

Penggunaan meja berdiri juga bisa membantu.

Selain itu, melakukan olahraga tertentu dapat pula meningkatkan kekuatan di punggung. 

Namun perlu diingat, mengondisikan otot membutuhkan kesabaran.

Bagi siapa saja yang menderita nyeri punggung atas kronis akibat otot yang lemah, akan lebih baik jika segera menemui ahli terapi fisik untuk meminta dukungan.

Baca juga: 3 Ciri Sakit Pinggang yang Mungkin Termasuk Gejala Kanker

2. Otot terlalu sering digunakan

Penggunaan otot punggung secara berlebihan adalah penyebab umum nyeri punggung atas lainnya.