6 Cara Mencegah Diabetes

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Baca juga: 4 Gangguan Mata yang Rentan Menyerang Penderita Diabetes

5. Setop merokok

Merokok bisa menyebabkan resistensi insulin, penyebab utama diabetes tipe 2.

Menurut penelitian, risiko perokok menderita diabetes naik 50 persen ketimbang orang yang tidak merokok.

Jika saat ini Anda merokok, saat berhenti untuk mencegah diabetes dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Ciri-ciri Diabetes dari Luka yang Muncul di Kulit

6. Cek kadar gula darah secara berkala

Cara mencegah diabetes lainnya yakni melakukan pemeriksaan kadar gula darah secara berkala. Terutama bagi orang yang memiliki faktor risiko diabetes.

Melansir NHS, risiko terkena diabetes tipe 2 lebih tinggi pada orang dengan kondisi:

• Menderita pradiabetes
• Berat badan berlebih atau mengalami obesitas
• Usia di atas 45 tahun
• Punya ayah, ibu, atau saudara yang menderita diabetes
• Tekanan darah tinggi
• Kadar kolesterol baik (HDL) rendah dan kadar trigliserida tinggi
• Punya riwayat diabetes saat hamil
• Malas bergerak
• Punya riwayat penyakit jantung dan stroke
• Depresi
• Memiliki sindrom ovarium polikistik (PCOS)

Konsultasikan ke dokter apabila Anda memiliki sejumlah faktor diabetes di atas.