6 Manfaat Vitamin A untuk Tubuh

6. Menjaga kesehatan reproduksi

Fungsi vitamin A yang tak kalah penting adalah menjaga kesehatan reproduksi.

Penelitian menunjukkan, kekurangan vitamin A menghambat perkembangan sperma, mengurangi kualitas sel telur, dan memengaruhi pembuahan.

Hal yang perlu diperhatikan, ibu hamil tidak boleh berlebihan mengonsumsi asupan kaya vitamin A karena bisa berbahaya bagi janin.

Baca juga: 13 Jenis Vitamin untuk Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat

Agar kinerja tubuh tetap optimal, setiap orang disarankan mencukupi kebutuhan vitamin A setiap hari.

Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A.

Makanan yang mengandung vitamin A jenis retinol di antaranya susu, telur, daging, keju, hati, sampai minyak ikan.

Ada juga jenis beta-karoten yang terdapat dalam produk nabati seperti sayur dan buah-buahan berwarna cerah.

Makanan mengandung vitamin A jenis ini antara lain blewah, aprikot, wortel, labu, ubi jalar, brokoli, dan sayuran berwarna hijau.

Hindari sembarangan mengonsumsi suplemen vitamin A tanpa pengawasan dokter.