Waspadai, Bahaya Konsumsi Vitamin D Berlebihan

KOMPAS.com - Vitamin D memang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Pasalnya, tubuh memerlukan vitamin D untuk menjaga kesehatan dan fungsi sel.

Sayangnya, tidak semua orang mendapatkan asupan vitamin D yang cukup dari makanan.

Itu sebabnya, konsumsi suplemen pun menjadi alternatif solusi untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.

Baca juga: 3 Alasan Minyak Sayur Buruk untuk Kesehatan

Namun, apakah ini efektif?

Menurut data Cleveland Clinic, konsumsi suplemen vitamin D memang bermanfaat. Akan tetapi, ada efek sampingnya.

Jadi, suplemen vitamin D hanya disarankan untuk dikonsumsi orang-orang yang memiliki kadar vitamin D rendah.

Selain itu, konsumsi suplemen vitamin D juga tidak bisa melindungi orang paruh baya dari bahaya osteoporosis.

Ahli reumatologi Chad Deal juga berkata, suplemen vitamin D memang bisa memberi dampak positif.

Namun, suplemen ini hanya disarankan untuk orang dalam kondisi sehat dan tidak melakoni perawatan medis.

"Jika Anda telah mengonsumsi suplemen, pastikan untuk memeriksa tingkat vitamin D dalam tubuh sebelum memutuskan untuk berhenti mengonsumsinya," ucap Deal.

Beberapa orang dalam kondisi tertentu juga berisiko mengalami kekurangan vitamin D.

Berikut orang-orang yang berisiko tinggi kekurangan vitamin D:

• wanita pasca menopause
• Pria dan wanita yang menjalani pengobatan steroid jangka panjang
• orang berusia lanjut
• ibu hamil dan menyusui
• orang dengan penyakit ginjal kronis.
• orang dengan penyakit paratiroid
• penderita obesitas.

Di sisi lain, terlalu banyak mengonsumsi Vitamin D juga berdampak buruk untuk kesehatan.

Berikut efek terlalu banyak mengonsumsi vitamin D:

1. Peningkatan kadar kalsium darah

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan yang kita konsumsi.