3 Jenis Camilan yang Direkomendasikan untuk Diabetes

KOMPAS.com - Mengontrol kadar gula darah adalah kunci penting agar penderita diabetes tidak mengalami komplikasi.

Tentunya, hal ini diperlukan pola makan yang tepat. Sembarangan memilih makanan bisa saja berujung pada melonjaknya kadar gula darah, yang bisa berimbas pada kambuhnya gejala.

Itu sebabnya, penderita diabetes juga harus berhati-hati memilih camilan yang dikonsumsinya.

Baca juga: 5 Mitos Keliru Seputar Covid-19

Pentingnya camilan sehat bagi penderita diabetes

Menurut American Diabetes Association, menghitus asupan karbohidrat merupakan langkah penting untuk mengelola gejala diabetes. Pasalnya, asupan karbohidrat juga turut menentukan kadar gula darah.

Karbohidrat bisa diolah menjadi glukosa dengan cepat oleh tubuh. Setelahitu, glukosa akan diserap oleh sel untuk sumber energi.

Sayangnya, sel-sel pada penderita diabetes tidak mampu menyerap glukosa secara efisien sehingga glukosa tetap ada di aliran darah. Inilah yang menyebabkan kadar gula darah tinggi.

Untuk menyeimbangkan gula darah, penderita diabetes perlu menyeimbangkan asupan karbohidrat dengan nutrisi lain, seperti protein, serat, dan lemak sehat, yang tidak terlalu berdampak besar pada gula darah.

Saat memilih camilan, penderita diabetes sebaiknya memilih makanan ang mengandung lebih sedikit karbohidrat namun kaya akan protein, serat, dan lemak sehat.

Berikut camilan sehat yang direkomendasikan untuk penderita diabetes:

1. Camilan berprotein tinggi

Camilan berprotein tinggi tidak menyebabkan kenaikan kadar gula darah. Jadi, tubuh tidak memerlukan banyak insulin untuk mencernanya.