3 Jenis Camilan yang Direkomendasikan untuk Diabetes

Serat juga membantu kita merasa kenyang lebih lama, yang tentunya membantu mengontrol kelebihan berat badan.

Selain itu, makanan berserat tinggi juga mengandung indeks glikemiks yang rendah.

Dari data Joslin Diabetes Center, penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi makanan tinggi serat sebanyak 50 gram sehari.

Contoh makanan tinggi serat antara lain, bunci, kacang edamame, dan berbagai jenis sayuran.

Baca juga: Pernah Kontak dengan Orang Positif Covid-19, Apa yang Harus Dilakukan?

3. Camilan mengandung lemak sehat

Makanan dengan lemak sehat - yaitu lemak tak jenuh - juga dapat memperlambat pencernaan, sehingga tidak memicu kenaikan kadar gula darah.

Seperti protein, tubuh tidak mengubah lemak menjadi glukosa untuk energi. Sebaliknya, molekul lemak dipecah tanpa konversi dan langsung digunakan untuk energi.

Selain itu, lemak sehat juga dapat membantu mengontrol berat badan, karena proses pencernaan yang lambat dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.

Contoh camilan kaya lemak sehat, antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat.