7 Cara Mencegah Darah Tinggi yang Baik Dilakukan

Mengingat bahayanya tersebut, kondisi darah tinggi layak untuk diantisipasi dengan baik.

Baca juga: 13 Gejala Penyakit Ginjal Kronis yang Perlu Diwaspadai

Cara mencegah darah tinggi

Ada sejumlah cara yang baik dicoba untuk mencegah hipertensi.

Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Menerapkan diet sehat

Melansir NHS, tekanan darah tinggi sering kali dapat dicegah atau dikurangi dengan makan sehat.

Caranya, kurangi jumlah garam dalam makanan dan makan banyak buah dan sayuran!

Pasalnya, garam dapat meningkatkan tekanan darah.

Semakin banyak garam yang Anda makan, maka tekanan darah akan cenderung kian tinggi.

Usahakan untuk makan kurang dari 6 g garam sehari, yaitu sekitar satu sendok teh.

Baca juga: 8 Makanan Penurun Kolesterol untuk Cegah Penyakit Jantung Koroner

Di sisi lain, makan makanan rendah lemak yang mengandung banyak serat, seperti nasi gandum utuh, roti, pasta, serta banyak buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengontrol atau menurunkan tekanan darah.