7 Cara Mencegah Darah Tinggi yang Baik Dilakukan

Usahakan makan 5 porsi buah dan sayur setiap hari.

2. Hindari atau batasi asupan alkohol

Minum terlalu banyak alkohol secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah seiring waktu.

Maka dari itu, hindari atau batasi konsumsi minuman ini.

Alkohol juga tinggi kalori, yang akan membuat Anda bertambah gemuk dan selanjutnya dapat meningkatkan tekanan darah.

3. Menurunkan berat badan

Obesitas atau kelebihan berat badan memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh yang dapat meningkatkan tekanan darah.

Jika Anda memang perlu menurunkan berat badan, perlu diingat bahwa menurunkan beberapa kilogram saja dapat membuat perbedaan besar pada tekanan darah dan kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: 3 Cara Mengukur Obesitas, Mana yang Terbaik?

4. Aktif bergerak

Aktif bergerak dan berolahraga secara teratur dapat menurunkan tekanan darah dengan menjaga jantung dan pembuluh darah dalam kondisi baik.