Kompas.com - 19/12/2020, 06:06 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

KOMPAS.com - Menghitung berat badan ideal tidak cukup mengandalkan indeks massa tubuh atau perbandingan bobot tubuh dan tinggi badan.

Anda juga perlu mempertimbangkan lingkar pinggang yang ideal sebagai salah satu cara menakar tingkat kebugaran.

Lingkar pinggang yang terlalu lebar dekat dengan gaya hidup tak sehat dan meningkatkan beberapa risiko kesehatan.

Baca juga: 4 Cara Menghitung Berat Badan ideal

Melansir NHS, bahaya lingkar pinggang di atas batas standar dapat meningkatkan risiko:

  • Penyakit jantung
  • Diabetes tipe 2
  • Kanker
  • Stroke

Berikut penjelasan lebih lanjut terkait standar lingkar pinggang ideal dan cara mengukurnya.

Baca juga: 6 Cara Menurunkan Berat Badan saat Makan Malam

Lingkar pinggang ideal

Terdapat beberapa faktor yang menentukan bentang lingkar pinggang, utamanya yakni jenis kelamin dan etnis.

Selain itu, lingkar pinggang juga dipengaruhi kondisi kesehatan, kehamilan, sampai faktor keturunan.

Menurut Kementerian Kesehatan, lembaga International Dibetes Federation (IDF) merilis kriteria lingkar pinggang ideal berdasarkan etnis dan jenis kelamin untuk orang dewasa dalam kondisi sehat. Berikut perinciannya:

  • Untuk pria asal Melayu, China, India, dan Asia, lingkar pinggangnya tak lebih dari 90 centimeter
  • Bagi wanita asal Melayu, China, India, dan Asia, lingkar pinggangnya tak lebih dari 80 centimeter
  • Untuk pria asal Jepang, lingkar pinggangnya tak lebih dari 85 centimeter
  • Bagi wanita asal Jepang, lingkar pinggangnya tak lebih dari 80 centimeter
  • Untuk pria asal Eropa, lingkar pinggangnya tak lebih dari 94 centimeter
  • Bagi wanita asal Jepang, lingkar pinggangnya tak lebih dari 80 centimeter

Jika Anda memiliki lingkar pinggang di atas rekomendasi ideal di atas, waspadai risiko beberapa penyakit kronis.

Orang yang memiliki lingkar pinggang lebar cenderung memiliki banyak lemak di tubuh bagian tengah. Hal itu bisa memengaruhi kesehatan.

Baca juga: Apakah Minum Air Putih Bisa Menurunkan Berat Badan?

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

6 Cara Mengobati Kanker Usus, Terapi Obat sampai Operasi

6 Cara Mengobati Kanker Usus, Terapi Obat sampai Operasi

Health
Penyebab Hipertensi pada Lansia dan Cara Mencegahnya

Penyebab Hipertensi pada Lansia dan Cara Mencegahnya

Health
7 Herbal yang Berkhasiat untuk Menjaga Kesehatan Jantung

7 Herbal yang Berkhasiat untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Health
Pelonggaran Aturan Pakai Masker Bikin Cemas, Begini Cara Mengatasinya…

Pelonggaran Aturan Pakai Masker Bikin Cemas, Begini Cara Mengatasinya…

Health
6 Cara Mencegah Kanker Usus Besar

6 Cara Mencegah Kanker Usus Besar

Health
Update Hepatitis Akut: 4 Orang Bisa Sembuh

Update Hepatitis Akut: 4 Orang Bisa Sembuh

Health
4 Gejala Flu Singapura yang Perlu Diwaspadai

4 Gejala Flu Singapura yang Perlu Diwaspadai

Health
Mengapa Sarapan Penting untuk Kesehatan?

Mengapa Sarapan Penting untuk Kesehatan?

Health
Mengapa Manusia Butuh Protein?

Mengapa Manusia Butuh Protein?

Health
Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Health
Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Health
Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Health
Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Health
7 Penyebab Hipertensi pada Anak

7 Penyebab Hipertensi pada Anak

Health
Flu Tulang

Flu Tulang

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.