Lingkar Pinggang Ideal dan Cara Mengukurnya

KOMPAS.com - Menghitung berat badan ideal tidak cukup mengandalkan indeks massa tubuh atau perbandingan bobot tubuh dan tinggi badan.

Anda juga perlu mempertimbangkan lingkar pinggang yang ideal sebagai salah satu cara menakar tingkat kebugaran.

Lingkar pinggang yang terlalu lebar dekat dengan gaya hidup tak sehat dan meningkatkan beberapa risiko kesehatan.

Baca juga: 4 Cara Menghitung Berat Badan ideal

Melansir NHS, bahaya lingkar pinggang di atas batas standar dapat meningkatkan risiko:

• Penyakit jantung
• Diabetes tipe 2
• Kanker
• Stroke

Berikut penjelasan lebih lanjut terkait standar lingkar pinggang ideal dan cara mengukurnya.

Baca juga: 6 Cara Menurunkan Berat Badan saat Makan Malam

Lingkar pinggang ideal

Terdapat beberapa faktor yang menentukan bentang lingkar pinggang, utamanya yakni jenis kelamin dan etnis.

Selain itu, lingkar pinggang juga dipengaruhi kondisi kesehatan, kehamilan, sampai faktor keturunan.

Menurut Kementerian Kesehatan, lembaga International Dibetes Federation (IDF) merilis kriteria lingkar pinggang ideal berdasarkan etnis dan jenis kelamin untuk orang dewasa dalam kondisi sehat. Berikut perinciannya:

• Untuk pria asal Melayu, China, India, dan Asia, lingkar pinggangnya tak lebih dari 90 centimeter
• Bagi wanita asal Melayu, China, India, dan Asia, lingkar pinggangnya tak lebih dari 80 centimeter
• Untuk pria asal Jepang, lingkar pinggangnya tak lebih dari 85 centimeter
• Bagi wanita asal Jepang, lingkar pinggangnya tak lebih dari 80 centimeter
• Untuk pria asal Eropa, lingkar pinggangnya tak lebih dari 94 centimeter
• Bagi wanita asal Jepang, lingkar pinggangnya tak lebih dari 80 centimeter

Jika Anda memiliki lingkar pinggang di atas rekomendasi ideal di atas, waspadai risiko beberapa penyakit kronis.

Orang yang memiliki lingkar pinggang lebar cenderung memiliki banyak lemak di tubuh bagian tengah. Hal itu bisa memengaruhi kesehatan.

Baca juga: Apakah Minum Air Putih Bisa Menurunkan Berat Badan?