Minum Air Dingin Setelah Olahraga Baik untuk Kesehatan, Kok Bisa?

Penting untuk dicatat, setiap orang yang baru berolahraga perlu mengembalikan cairan tubuh yang hilang dengan minum banyak cairan.

“Terlepas dari suhu minuman dingin atau tidak, intinya Anda tetap perlu terhidrasi atau banyak minum air setelah berolahraga,” jelas ahli nutrisi Brooke Schantz, RD, kepada WebMD.

Dengan menjaga hidrasi tubuh, detak jantung dan suhu tubuh otomatis jadi lebih rendah.

Baca juga: Awali Hari dengan Air Putih Hangat, Panen 10 Manfaat Kesehatan Berikut

Untuk memastikan tubuh tidak kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi, Anda disarankan minum air sebanyak satu gelas besar beberapa jam sebelum berolahraga.

Sekitar 10 atau 20 menit sebelum berolahraga, pastikan Anda kembali minum satu cangkir air.

Saat berolahraga pastikan untuk minum seteguk air setidaknya setiap 15 atau 20 menit.

Setelah olahraga, minum air sedikit banyaknya keringat yang keluar saat olahraga.

Sebagai patokan sederhana, cek warna urine setelah berolahraga. Jika warnanya kuning, kondisi tersebut bisa jadi tanda kekurangan cairan.

Pastikan Anda minum air dalam jumlah yang cukup sampai warna urine kembali bening atau jernih.