Kompas.com - 28/12/2020, 20:06 WIB
Ilustrasi sulit tidur di malam hari (Dok. SHUTTERSTOCK/SAM WORDLEY) Ilustrasi sulit tidur di malam hari

KOMPAS.com – Insomnia adalah salah satu jenis gangguan tidur.

Penderita insomnia merasa sulit untuk tidur, tetap tertidur, atau keduanya.

Orang dengan insomnia juga sering tidak merasa segar saat bangun dari tidur.

Baca juga: 10 Makanan untuk Mengatasi Sulit Tidur

Hal ini dapat menyebabkan kelelahan dan gejala lainnya.

Melansir Health Line, dokter biasanya akan membuat diagnosis klinis insomnia jika kedua kriteria ini terjadi:

  • Kesulitan tidur terjadi minimal tiga malam dalam seminggu selama minimal 3 bulan
  • Kesulitan tidur menciptakan distress (stres bersifat negatif) besar atau kesulitan fungsional dalam kehidupan sehari-hari

Lantas, bagaimana cara melawan insomnia?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Cara mengatasi insomnia

Jika Anda menderita insomnia, untungnya tersedia banyak langkah yang dapat dilakukan untuk mengubah perilaku dan gaya hidup agar Anda dapat tidur.

Berikut beberapa cara mengatasi insomnia:

1. Pertahankan jam tidur yang teratur

Anda mungkin akan tergoda untuk tidur larut malam di akhir pekan, apalagi jika Anda kurang tidur selama seminggu belakangan.

Halaman:

Sumber WebMD,NHS
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

16 Penyebab Anus Sakit dan Cara Mengobatinya

16 Penyebab Anus Sakit dan Cara Mengobatinya

Health
Klamidia

Klamidia

Penyakit
5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Sunat Agar Luka Cepat Kering

5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Sunat Agar Luka Cepat Kering

Health
Kram Mesntruasi

Kram Mesntruasi

Penyakit
10 Gejala Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Gejala Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Sindrom Tourette

Sindrom Tourette

Penyakit
6 Cara Mengatasi Postnasal Drip Sesuai Peyebabnya

6 Cara Mengatasi Postnasal Drip Sesuai Peyebabnya

Health
Babesiosis

Babesiosis

Penyakit
6 Penyebab Batuk Setelah Makan yang Perlu Diwaspadai

6 Penyebab Batuk Setelah Makan yang Perlu Diwaspadai

Health
Regurgitasi Trikuspid

Regurgitasi Trikuspid

Penyakit
Bagaimana Asam Lambung Bisa Merusak Kerongkongan dan Tenggorokan?

Bagaimana Asam Lambung Bisa Merusak Kerongkongan dan Tenggorokan?

Health
Anemia Aplastik

Anemia Aplastik

Penyakit
Gejala Batu Ginjal Pada Anak, Orangtua Wajib Tahu

Gejala Batu Ginjal Pada Anak, Orangtua Wajib Tahu

Health
Scleroderma

Scleroderma

Penyakit
Warna Tinja Tunjukkan Kondisi Kesehatan, Kenali Artinya

Warna Tinja Tunjukkan Kondisi Kesehatan, Kenali Artinya

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.