3 Mitos tentang Diet yang Tak Perlu Lagi Anda Percaya

Program diet yang baik fokus pada sehat jangka panjang, bukan pada berat badan yang diturunkan dalam waktu singkat.

3. Ngemil adalah dosa tidak termaafkan

Beberapa orang percaya bahwa ngemil adalah sebuah dosa tidak termaafkan saat menjalani diet.

Padahal, pada sejumlah kasus, ngemil justru membantu mengelola asupan kalori lebih efektif.

Mengonsumsi sepotong buah atau yogurt rendah lemak bisa mengurangi keinginan makan, mencegah makan berlebihan pada waktu makan utama, atau justru mampu membuat beralih ke camilan padat energi.

Baca juga: Dianggap Mampu Turunkan Berat Badan, Ini 5 Bahaya Diet Keto

Orang-orang dengan obesitas cenderung menunjukkan aktivitas ngemil lebih tinggi. Solusinya, cobalah ngemil camilan sehat daripada ngemil camilan tidak sehat.

Frekuensi makan, terutama dengan pola tiga kali makan dan dua kali camilan per hari, kemungkinan memiliki peran penting dalam program menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang ajaib. Sebagian besar program diet sukses dijalankan dalam waktu jangka panjang dan berada dalam pantauan dokter serta ahli diet.