Kompas.com - 06/01/2021, 14:00 WIB
Seorang wanita sedang berenang di kolam renang shutterstock.com/netfallsSeorang wanita sedang berenang di kolam renang

KOMPAS.com - Olahraga telah lama terbukti punya segudang manfaat kesehatan, begitupula dengan olahraga berenang.

Selain menjadi olahraga ideal untuk menurunkan berat badan, berenang juga bermanfaat untuk kesehatan persendian, manajemen nyeri, dan meringankan gejala arthritis.

Nah, satu lagi manfaat berenang yang sayang kita lewatkan, yaitu menjaga kesehatan jantung.

Bahkan, rutin berenang juga membantu penyembuhan pasien yang telah terdiagnosis memiliki gangguan jantung.

Baca juga: 7 Kebiasaan yang Kerap Dilakukan Penderita Depresi

Tapi, bagaimana olahraga air ini membantu menjaga kesehatan jantung kita?

Menurut pakar jantung Erik Van Iterson, berenang bisa dilakukan dengan aman jika Anda memiliki kondisi jantung yang stabil dan sedang memikirkan rehabilitasi jantung.

Berenang untuk kesehatan jantung

Berenang telah lama terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan. Mereka yang rutin berenang, bahkan hanya dalam waktu singkat, bisa mendapatkan manfaat berikut:

  • meningkatkan jumlah darah yang dipompa ke seluruh tubuh
  • meningkatkan kemampuan tubuh dalam menggunakanoksigen
  • menurunkan detak jantung
  • memperbaiki tekanan darah dan pernapasan
  • meningkatkan sirkulasi.

"Penelitian juga menunjukan berenang bagus untuk jantung, bahkan jika Anda saat ini dalam rehabilitasi jantung setelah mengalami gangguan seperti serangan atau gagal jantung," ucap Van Iterson.

Gerakan dalam berenang juga tidak menyulitkan persendian sehingga menjadi olahraga ideal bagi mereka yang mengalami radang sendi.

"Berenang dapat ditoleransi dengan baik oleh orang-orang yang sedang dalam pemulihan dari gagal jantung atau penyakit arteri koroner," tambah Van Iterson.

Akan tetapi, Van Iterson mengatakan pasien bedah jantung terbuka tidak boleh menggunakan kolam renang sampai semua sayatan bedah sembuh dengan baik.

Olahraga yang ringan dan mudah

Tak hanya menjaga kesehatan Jantung, Van Iterson mengatakan berenang juga bisa menjadi alternatif olahraga yang mudah dan ringan bagi penderita radang sendi dan mereka yang baru mencoba rutin berolahraga.

Baca juga: Sering Dikonsumsi Orang Dewasa, Bolehkah Anak-Anak Minum Kopi?

"Berenang hanya memberi beban yang sedikit pada persendian daripada olahraga lain seperti bersepda atay treadmill," ucapnya.

Untuk melakukan olahraga ini, kita tak perlu mempelajari teknik-teknik berenang yang sulit dan membutuhkan keahlian khusus.

Sekedar berjalan di air pun kita bisa memperolah manfaat serupa dengan olahraga beenang yang menggunakan gaya khusus.

"Berjalan melintasi kolam sambil mengayunkan lengan dan menjaga punggung tetap lurus sudah memberi manfaat yang sama," ucap Van Iterson.


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X