Kompas.com - 13/01/2021, 16:00 WIB
Ilustrasi olahraga shutterstockIlustrasi olahraga

KOMPAS.com- Osteoporosis menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh.

Penyakit ini bisa membuat penderitanya mudah terjatuh bahkan tekanan ringan seperti membungkuk atau batuk dapat menyebabkan patah tulang.

Menurut ahli terapi fisik ortopedi Jennifer Danzo, osteoporosis terjadi karena sel-sel yang memecah tulang lebih aktif daripada sel yang bertugas membangun tulang.

Kondisi ini membuat kita berisiko mengalami patah tulang.

Baca juga: Waspadai 4 Hal Penyebab Kolesterol Tinggi

“Osteoporosis seringkali terjadi saat seseorang mencapai usia 50tahun ke atas," tambah Danzo.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kabar baiknya, ada berbagai jenis olahraga yang bisa membantu membangun kembali tulang dan meminimalisir kemungkinan patah tulang.

Berikut berbagai jenis olahraga yang membantu memperbaiki dan meminimalisir risiko osteoporosis:

1. Olahraga kardiovaskular

Untuk melihat perubahan dalam kepadatan tulang, cobalah untuk melakukan latihan kardiovaskular dengan menggunakan beban seperti berjalan kaki, joging, dan dansa.

Intensitas olahraga yang kita lakukan juga perlu diperhatikan. Agar manfaat olahraga yang kita lakukan berjalan efektif, cobalah lakukan latihan kardiovaskulat dengan intensitas tinggi sebanyak dua hingga tiga kali seminggu.

Lalu kombinasikan latihan intensitas tinggi tersebut dengan latihan intensitas rendah sebanyak empat hingga lima kali seminggu.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Osteoporosis
Osteoporosis
PENYAKIT
Nyeri Mata
Nyeri Mata
PENYAKIT
Anemia
Anemia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

10 Tanda Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Tanda Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
5 Makanan Ini Bantu Anda Cepat Sembuh dari Flu

5 Makanan Ini Bantu Anda Cepat Sembuh dari Flu

Health
13 Penyebab Kenapa Ada Benjolan di Leher

13 Penyebab Kenapa Ada Benjolan di Leher

Health
16 Penyebab Anus Sakit dan Cara Mengobatinya

16 Penyebab Anus Sakit dan Cara Mengobatinya

Health
Klamidia

Klamidia

Penyakit
5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Sunat Agar Luka Cepat Kering

5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Sunat Agar Luka Cepat Kering

Health
Kram Mesntruasi

Kram Mesntruasi

Penyakit
10 Gejala Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Gejala Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Sindrom Tourette

Sindrom Tourette

Penyakit
6 Cara Mengatasi Postnasal Drip Sesuai Peyebabnya

6 Cara Mengatasi Postnasal Drip Sesuai Peyebabnya

Health
Babesiosis

Babesiosis

Penyakit
6 Penyebab Batuk Setelah Makan yang Perlu Diwaspadai

6 Penyebab Batuk Setelah Makan yang Perlu Diwaspadai

Health
Regurgitasi Trikuspid

Regurgitasi Trikuspid

Penyakit
Bagaimana Asam Lambung Bisa Merusak Kerongkongan dan Tenggorokan?

Bagaimana Asam Lambung Bisa Merusak Kerongkongan dan Tenggorokan?

Health
Anemia Aplastik

Anemia Aplastik

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.