Kompas.com - 13/01/2021, 12:12 WIB
Ilustrasi makanan yang mengandung zat besi piotr_malczykIlustrasi makanan yang mengandung zat besi

KOMPAS.com - Salah satu cara membantu mengatasi anemia secara alami adalah mengonsumsi makanan dengan asupan gizi yang tepat.

Anemia adalah kondisi saat tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Kondisi ini disebabkan kehilangan darah, sel darah merah rusak, atau tubuh tidak mampu membuat sel darah merah dalam jumlah yang cukup.

Saat tubuh kekurangan sel darah merah sehat, seseorang bisa mengalami gejala anemia seperti sakit kepala, lelah atau lesu, detak jantung cepat, sampai kulit menjadi lebih pucat.

Baca juga: 7 Gejala Anemia Pada Wanita

Dilansir dari Healthline, penyebab anemia yang paling umum adalah kekurangan zat besi. Zat gizi ini berfungsi untuk memproduksi hemoglobin untuk membuat sel darah merah.

Terdapat dua macam zat besi. Yakni jenis heme yang berasal dari protein hewani dan nonheme yang berasal dari protein nabati. Zat besi heme lebih mudah diserap ketimbang nonheme.

Selain zat besi, tubuh juga memerlukan mineral folat dan vitamin B12 untuk membuat sel darah merah yang sehat.

Untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi, tubuh membutuhkan sokongan vitamin B dan vitamin C.

Baca juga: Anemia Sideroblastik: Gejala, Penyebab, Cara Mengatasi

Berikut beberapa rekomendasi makanan untuk penderita anemia yang baik dikonsumsi untuk membantu mencukupi kebutuhan zat besi di atas:

1. Tiram

Dilansir dari Everyday Health, tiram adalah makanan kaya zat besi, zinc, dan vitamin B12 yang baik dikonsumsi penderita anemia.

Makanan laut seperti kerang dan remis juga memiliki manfaat kesehatan sejenis dengan tiram.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

4 Cara Mencegah Kulit Kering saat Puasa

4 Cara Mencegah Kulit Kering saat Puasa

Health
4 Tips Berpuasa untuk Penderita GERD

4 Tips Berpuasa untuk Penderita GERD

Health
Beda Refluks Asam Lambung, Heartburn, dan GERD

Beda Refluks Asam Lambung, Heartburn, dan GERD

Health
Gangguan Kesehatan Mental Pascamelahirkan Sering Intai Banyak Wanita

Gangguan Kesehatan Mental Pascamelahirkan Sering Intai Banyak Wanita

Health
Mengenal Proses Detoksifikasi dan Cara Kerjanya Pada Tubuh

Mengenal Proses Detoksifikasi dan Cara Kerjanya Pada Tubuh

Health
Apakah Miom Berbahaya?

Apakah Miom Berbahaya?

Health
6 Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung

6 Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung

Health
3 Jenis Gangguan Kesehatan Mental Pascapersalinan

3 Jenis Gangguan Kesehatan Mental Pascapersalinan

Health
6 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Mental

6 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Mental

Health
7 Cara Mengatasi Sakit Tenggorokan Akibat Asam Lambung

7 Cara Mengatasi Sakit Tenggorokan Akibat Asam Lambung

Health
5 Olahraga yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

5 Olahraga yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

Health
Kenapa Setelah Buka Puasa Badan Jadi Lemas?

Kenapa Setelah Buka Puasa Badan Jadi Lemas?

Health
8 Gejala Miom dan Penyebabnya

8 Gejala Miom dan Penyebabnya

Health
6 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung

6 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung

Health
6 Tips Agar Badan Tidak Gampang Lemas saat Puasa

6 Tips Agar Badan Tidak Gampang Lemas saat Puasa

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X