Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 13/01/2021, 12:12 WIB

KOMPAS.com - Salah satu cara membantu mengatasi anemia secara alami adalah mengonsumsi makanan dengan asupan gizi yang tepat.

Anemia adalah kondisi saat tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Kondisi ini disebabkan kehilangan darah, sel darah merah rusak, atau tubuh tidak mampu membuat sel darah merah dalam jumlah yang cukup.

Saat tubuh kekurangan sel darah merah sehat, seseorang bisa mengalami gejala anemia seperti sakit kepala, lelah atau lesu, detak jantung cepat, sampai kulit menjadi lebih pucat.

Baca juga: 7 Gejala Anemia Pada Wanita

Dilansir dari Healthline, penyebab anemia yang paling umum adalah kekurangan zat besi. Zat gizi ini berfungsi untuk memproduksi hemoglobin untuk membuat sel darah merah.

Terdapat dua macam zat besi. Yakni jenis heme yang berasal dari protein hewani dan nonheme yang berasal dari protein nabati. Zat besi heme lebih mudah diserap ketimbang nonheme.

Selain zat besi, tubuh juga memerlukan mineral folat dan vitamin B12 untuk membuat sel darah merah yang sehat.

Untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi, tubuh membutuhkan sokongan vitamin B dan vitamin C.

Baca juga: Anemia Sideroblastik: Gejala, Penyebab, Cara Mengatasi

Berikut beberapa rekomendasi makanan untuk penderita anemia yang baik dikonsumsi untuk membantu mencukupi kebutuhan zat besi di atas:

1. Tiram

Dilansir dari Everyday Health, tiram adalah makanan kaya zat besi, zinc, dan vitamin B12 yang baik dikonsumsi penderita anemia.

Makanan laut seperti kerang dan remis juga memiliki manfaat kesehatan sejenis dengan tiram.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+