3 Cara Mudah Atasai Sakit Punggung

Mengatasi stres dengan cara yang sehat dapat mengendurkan otot dan mengurangi tekanan pada nyeri punggung.

Berikut cara mudah atasi stres:

- Lakukan pernapasan dalam

Saat kita stres, kita cenderung menarik napas pendek. Jadi, cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam selama beberapa menit.

Melakukan ini beberapa kali sehari dapat meredakan ketegangan di punggung.

- Meditasi

Meditasi bisa kita lakukan dengan mengarahkan pikiran agar fokus pada masa kini.

Caranya, cukup duduk dengan posisi tenang dan nyaman, lalu fokuskan pikiran pada pernapasan selama beberapa menit.

Ketika fokus pikiran terganggu, arahkan kembali secara perlahan ke pernapasan.

Saat Anda mulai memikirkan hal lain, dengan lembut arahkan pikiran Anda kembali ke pernapasan Anda.

- Relaksasi

Relaksasi bisa dilakukan dengan mengencangkan dan mengendurkan otot-otot tubuh.

Mulailah dari jari-jari kaki Anda. Kencangkan selama beberapa detik, lalu rilekskan. Lanjutkan ke betis, paha dan seterusnya hingga ke bagian atas tubuh.