4 Makanan yang Bisa Memicu Stroke

KOMPAS.com - Risiko stroke meningkat seiring bertambahnya usia, tetapi ada beberapa langkah yang dapat diambil oleh orang dewasa yang lebih tua untuk mencegahnya.

Langkah utama yang harus kita lakukan untuk mencegah stroke adalah dengan menjaga pola makan.

Selain mengonsumsi makanan bergizi seimbang, kita juga perlu menghindari makanan yang bisa memicu stroke.

Baca juga: Tanda Awal Serangan Jantung yang Kerap Tak Disadari

Berikut makanan yang bisa memicu stroke:

1. Makanan tinggi gula dan gorengan

Selain memicu ketagihan, makanan manis dan gorengan mengandung lemak trans tinggi yang bisa meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL), yang bisa meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung.

Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak trans.

Kita lebih baik mengonsumsi makanan yang kaya akan lipoprotein densitas rendah seperti buah-buahan.

2. Makanan olahan

Makanan olahan seringkali mengandung terlalu banyak garam.

Padahal, konsumsi garam berlebihan menyebabkan tubuh memproduksi dan menyimpan lebih banyak air, yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Kondisi ini bisa memicu serangan stroke.

3. Daging merah

Daging merah tinggi lemak jenuh yang menejadi penyebab stroke. Pasalnya, lemak jenuh bisa memicu penyumbatan pembuluh darah yang memasok darah ke otak.

Untuk mencegah penyakit jantung dan stroke, sebaiknya hindari daging merah.

Akan lebih baik jika kita meggantinya dengan ikan atau alternatif lain seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

Baca juga: Sering Sakit Lutut di Malam Hari, Begini Solusinya

4. Soda

Riset dari Universitas Columbia menunjukan konsumsi soda berlebihan bisa memicu stroke 60 persen lebih banyak.

Tak hanya memicu stroke, soda juga terbukti meningkatkan serangan jantung, dan arteri koroner.

Oleh karena itu, sebaiknyakita memperbanyak konsumsi air putih daripada soda.