KOMPAS.com- Meski banyak orang yang tahu tidur itu penting utuk kesehatan, banyak orang juga yang mengabaikan kebutuhan tidurnya.
Psikolog dan spesialis gangguan tidur Michelle Drerup mengatakan kebutuhan tidur setia orang berbeda-beda.
"Faktor utama yang menentukan kebutuhan tidur setiap orang adalah gentika dan usia," ucap dia.
Baca juga: 7 Manfaat Kelor yang Sayang Dilewatkan
Umumnya, bayi membutuhkan jam tidur lebih banyak. Ketika memasuki masa kanak-kanak, kebutuhan tidur mereka berkurang.
Gejala serangan jantung saat tidur, seperti nyeri dada dan muncul keringat dingin penting dikenali untuk dapat dikonsultasikan segera dengan dokter.
"Menjelang dewasa, kebanyakan orang yang dalam kondisi sehat membutuhkan 7 hingga 8,5 jam,” kata Drerup.
Berdasarkan usia, berikut kebutuhan jam tidur masing-masing orang:
Kurang tidur bisa memicu berbagai masalah berikut:
Agar kebutuhan tidur terpenuhi, kita bisa menerapkan tips berikut:
1. Hindari gadget menjelang tidur
Menjelang waktu tidur, hindari menggunakan gadget atau perangkat elektrinik.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.