KOMPAS.com- Meski banyak orang yang tahu tidur itu penting utuk kesehatan, banyak orang juga yang mengabaikan kebutuhan tidurnya.
Psikolog dan spesialis gangguan tidur Michelle Drerup mengatakan kebutuhan tidur setia orang berbeda-beda.
"Faktor utama yang menentukan kebutuhan tidur setiap orang adalah gentika dan usia," ucap dia.
Baca juga: 7 Manfaat Kelor yang Sayang Dilewatkan
Umumnya, bayi membutuhkan jam tidur lebih banyak. Ketika memasuki masa kanak-kanak, kebutuhan tidur mereka berkurang.
"Menjelang dewasa, kebanyakan orang yang dalam kondisi sehat membutuhkan 7 hingga 8,5 jam,” kata Drerup.
Berdasarkan usia, berikut kebutuhan jam tidur masing-masing orang:
Kurang tidur bisa memicu berbagai masalah berikut:
Agar kebutuhan tidur terpenuhi, kita bisa menerapkan tips berikut:
1. Hindari gadget menjelang tidur
Menjelang waktu tidur, hindari menggunakan gadget atau perangkat elektrinik.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanSegera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.