4 Manfaat Kesehatan Nanas yang Sayang Dilewatkan

KOMPAS.com- Nanas mungkin buah yang mudah ditemui di Indonesia. Harganya pun relatif murah.

Tak hanya enak di makan, nanas juga punya beragam manfaat kesehatan.

Apa saja manfaat kesehatan dari nanas?

Merangkum laman Health, berikut manfat kesehatan yang bisa kita peroleh saat makan nanas:

1. Asupan vitamin C terjaga

Satu cangkir nanas mengandung lebih dari 100 persen jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan.

Seperti yang kita tahu, vitamin C sangat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Asupan vitamin C juga penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan di seluruh tubuh.

Selain itu, vitamin C dalam nanasjuga berperan sebagai antioksidan yang mampu melindungi sel dari penuaan dini dan berbagai penyakit kronis.

Baca juga: 4 Cara Mengatasi Mual dan Muntah

2. Kesehatan kulit terjaga

Nanas kaya akan mineral yang disebut dengan mangan. Hanya satu cangkir nanas telah mengandung lebih dari 75 persen dari jumlah yang direkomendasikan untuk satu hari.

Mineral ini, bersama dengan vitamin C, diperlukan untuk membangun kolagen.

Kolagen merupakan komponen struktural kulit yang mencegah kulit kendur dan keriput.

Mangan juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

3. Menjaga kesehatan pencernaan

Nanas mengandung sekelompok enzim pencernaan yang dikenal sebagai bromelain.

Enzim tersebut berfungsi sebagai protease, yang memecah molekul protein menjadi blok pembangunnya, seperti asam amino dan peptida kecil.

Molekul protein tersebut akan lebih mudah diserap di usus kecil ketika telah mengalami proses pemecahan.

Hal ini sangat membantu bagi orang dengan insufisiensi pankreas, suatu kondisi di mana pankreas tidak dapat membuat cukup enzim pencernaan.

Bromelain juga banyak digunakan sebagai pelunak daging komersial karena kemampuannya memecah protein daging yang keras.

Baca juga: 4 Cara Mencegah Palpitasi Jantung

4. Meringankan gejala arthritis

Kandungan bromelain dalam nanas juga mengandung antiinflamasi yang berguna meredakan nyeri pada radang sendi.

Penelitian sejak tahun 1960-an menunjukkan bahwa bromelain digunakan untuk meredakan gejala rheumatoid arthritis, sejenis radang sendi yang melibatkan peradangan pada persendian.

Riset yang meneliti pasien osteoartritis juga membuktikan mengonsumsi suplemen enzim pencernaan yang mengandung bromelain sangat efektif mengurangi rasa sakit.

Bahkan, efektivitasnya hampir sama dengan obat arthritis umum seperti diklofenak.