Kompas.com - 15/04/2021, 12:06 WIB
Ilustrasi air minum YSedovaIlustrasi air minum

KOMPAS.com - Tak hanya memerhatikan asupan makanan bergizi seimbang, Anda juga perlu memenuhi asupan cairan tubuh selama berpuasa.

Dengan cara itu, kita akan tetap berenergi sepanjang hari.

Mengonsumsi cukup air setelah seharian berpuasa sangat penting agar fungsi tubuh tetap terjaga.

Jika tidak, Anda bisa mengalami dehidrasi yang memicu sakit kepala, lesu, dan kelelahan.

Baca juga: 4 Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak Selama Ramadhan

Lalu bagaimana cara mencegah dehidrasi saat berpuasa?

Ada lima cara mudah yang bisa kita terapkan untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa. Berikut cara tersebut:

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

1. Hindari minuman yang mengandung kafein

Kafein memiliki efek diuretik yang meningkatkan produksi urin, sehingga membuang garam dan air dari tubuh.

Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan rasa haus, jadi untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.

Untuk menghindarinya, ganti asupan kafein dengan air putih saat sahur dan berbuka.

Anda juga bisa menambahkannya dengan buah-buahan alami seperti kurma.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X