Nutrisi yang Diperlukan Anak Selama Berpuasa

KOMPAS.com - Bulan suci Ramadhan merupakan momen yang tepat bagi orangtua untuk mengajarkan buah hati mereka berpuasa.

Namun, beberapa orang tua memiliki kekhawatiran akan menurunnya daya tahan tubuh
anak selama berpuasa dan tidak mampu melawan kuman dan virus penyakit.

Apalagi, kondisi Covid-19 ini daya tahan tubuh sangat diperlukan agar tidak rentan mengalami infeksi.

Kabar baiknya, orangtua tidak perlu takut daya tahan tubuh anak menurun saat
berpuasa.

Menurut dr. Muliaman Mansyur, Head of Medical KALBE Nutritionals , orangtua cukup memastikan anak mendapatkan asupan nutrisi yang memadai saat puasa agar tetap bugar dan sehat.

"Kunci utama menjaga anak tetap bugar dan daya tahan tubuhnya tetap kuat adalah mengonsumsi makanan bergizi seimbang," ucap dia.

Baca juga: 5 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Sahur

Nutrisi Penting untuk Anak Selama Berpuasa

Saat puasa di tengah pandemi COVID-19, orangtua bisa menerapkan pola makan dengan gizi
seimbang dan cukup cairan pada anak saat sahur dan berbuka puasa.

Riset menunjukkan bahwa orangtua saat ini memang sudah semakin menyadari efek positif nutrisi pada kesehatan dan daya tahan tubuh anak mereka, termasuk kesadaran akan pentingnya asupan nutrisi yang sehat.

“Pada saat berpuasa atau belajar puasa, anak tetap membutuhkan nutrisi harian yang terdiri dari nutrisi makro (karbohidrat, protein, lemak) dan nutrisi mikro (vitamin dan
mineral)," ucap Muliaman.

Hal itu perlu dilakukan agar setiap proses biologis yang terjadi dalam tubuhnya dapat berjalan dengan optimal.

Oleh karenanya, selain nutrisi di atas perlu juga dilengkapi dengan beberapa nutrisi yang diyakini bisa meningkatkan daya tahan tubuhnya, salah satunya adalah asupan probiotik dan prebiotik.

"Penting bagi orangtua memastikan agar anak mendapatkan semua zat gizi yang dibutuhkannya pada saat sahur dan berbuka puasa,” tambah Muliaman.

Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di saluran pencernaan. Sementara itu, prebiotik adalah sejenis serat yang menjadi sumber makanan bakteri baik termasuk probiotik agar bisa tumbuh, berkembang dan bekerja dengan efisien.

Saat pemberian prebiotik, kadar bakteri dalam saluran pencernaan menjadi seimbang, sehingga nutrisi yang diperoleh tubuh dapat diserap dengan baik dan juga bisa merangsang sistem imunitas tubuh.

Baca juga: Yang Terjadi Pada Tubuh saat Kita Berpuasa

Penyerapan nutrisi yang baik bisa membuat sistem kekebalan tubuh anak bekerja dengan optimal, meskipun anak sedang belajar berpuasa.