4 Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak Selama Ramadhan

KOMPAS.com - Ketika menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan, pola tidur biasanya berubah.

Tak jarang, banyak orang mengalami kurang tidur. Apalagi, ketika berpuasa kita dilarang makan dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Hal itu juga turut menyebabkan perubahan pada pola tidur kita.

Baca juga: Punya Masalah Pencernaan? Hindari 4 Hal Berikut saat Berpuasa

Lalu bagaimana agar kualitas tidur tetap terjaga selama berpuasa?

Sudah bukan rahasia lagi tidur berkualitas sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental.

Agar kita tetap bisa tidur nyenyak selama bulan Ramadhan, berikut tipsnya:

1. Jaga asupan cairan tubuh

Tubuh manusia terdiri dari 80 persen hingga 60 persen air.

Kadar air yang cukup membantu memastikan berfungsinya sel-sel tubuh, yang nantinya juga berperan penting untuk pikiran dan tubuh kita.

Jika kita terhidrasi dengan baik, sel-sel otak kita akan tetap seimbang dan memastikan kita mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

2. Lakukan tidur siang