Puasa Bikin Sembelit, Begini Solusinya

1. Konsumsi buah dan sayur

Konsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Cara ini akan memberi tubuh Anda serat dalam jumlah besar.

2. Konsumsi biji-bijian utuh

Pilih roti gandum utuh (bukan roti putih) dan sereal yang mengandung serat (bukan olahan).

3. Hindari makanan berlemak tinggi

Makanan berlemak tinggi mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi.

Jenis makanan tersebut bisa menyebabkan rasa lesu dan kelelahan selama puasa.

4. Makanan tinggi garam

Makanan tinggi garam membuat tubuh mudah dehidrasi. Sebab, jenis makanan ini bisa mengeluarkan cairan dari tubuh dengan cepat.

Baca juga: Pernah Terinfeksi Covid-19, Perlukah Melakukan Vaksinasi?

5. Makanan tinggi gula

Makanan tinggi gula bila dikonsumsi dalam jumlah banyak bisa membuat tubuh kehilangan mineral, garam, dan cairan penting yang dibutuhkan tubuh.