Makan Sebelum atau Setelah Olahraga, Mana yang Lebih Baik?

KOMPAS.com - Makan sebelum atau sesudah olahraga masih menjadi perdebatan tersendiri. Ada orang beranggapan makan sebelum olahraga membuat performa meningkat.

Sebaliknya, makan setelah olahraga juga membantu meningkatkan pembakaran lemak.

Lalu apa yang harus kita lakukan? Haruskah kita makan sebelum berolahraga atau setelah berolahraga? Berikut penjelasan dari ahli diet Kate Patton.

Baca juga: 4 Cara Menyembuhkan Parosmia dengan Obat dan Secara Alami

Makan sebelum berolahraga

Makan sebelum berolahraga memberi tubuh energi yang dibutuhkan untuk menjalankan sesi olahraga.

Sebaliknya, makan setelah olahraga akan membantu mempercepat sesi pemulihan. Pilihan makanan juga penting diperhatikan.

Makanan yang kaya karbohidrat dan protein memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja keras.

Jika ingin makan sebelum berolahraga, Anda bisa mencoba pilihan menu yang kaya protein dan karbohidrat.

"Karbohidrat memasok energi untuk meningkatkan performa olahraga. Protein menyediakan asam amino yang digunakan tubuh untuk memperbaiki dan membangun otot," kata Patton.

Makan setelah berolahraga

Patton juga menyarankan agar kita tidak berolahraga dalam kondisi perut kosong.

Anda bisa mencoba makan makanan bergizi seimbang tiga atau empat jam sebelum berolahraga.