9 Cara Mengatasi Nyeri Radang Sendi Secara Alami

1. Kelola berat badan

Melansir Health Line, berat badan Anda dapat berdampak besar pada gejala radang sendi.

Baca juga: 3 Cara Mengukur Obesitas, Mana yang Terbaik?

Berat ekstra bisa memberi lebih banyak tekanan pada persendian Anda, terutama lutut, pinggul, dan kaki Anda.

Pedoman dari American College of Rheumatology and Arthritis Foundation (ACR/AF) sangat menganjurkan penurunan berat badan jika Anda menderita osteoarthritis dan kelebihan berat badan atau obesitas.

Dokter dapat membantu Anda menetapkan target berat badan dan merancang program untuk membantu Anda mencapai target tersebut.

Mengurangi tekanan pada persendian Anda dengan menurunkan berat badan sangat mungkin dapat membantu:

• Meningkatkan mobilitas Anda
• Mengurangi rasa sakit
• Mencegah kerusakan di masa depan pada sendi Anda

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu

2. Berolahraga yang cukup

Jika Anda menderita radang sendi, olahraga dapat membantu Anda dalam:

• Mengelola berat badan Anda
• Menjaga sendi Anda fleksibel
• Memperkuat otot-otot di sekitar sendi Anda, yang menawarkan lebih banyak dukungan

Pedoman saat ini sangat menyarankan untuk memulai program latihan yang sesuai dengan kemampuan.

Berolahraga dengan pelatih atau orang lain mungkin sangat bermanfaat untuk meningkatkan motivasi dan mendorong melakukan olahraga dengan benar.