7 Manfaat Pilates untuk Lansia

Kepadatan tulang yang rendah berarti tulang Anda bisa pecah lebih mudah, bahkan ketika melakukan kegiatan sehari-hari, seperti berdiri atau berjalan.

Mempertahankan kepadatan tulang seiring bertambahnya usia penting untuk menangkal timbulnya osteopenia dan osteoporosis.

Jika menjaga kepadatan tulang adalah salah satu tujuan Anda, cobalah Pilates.

Baca juga: Membangun Karakter dan Keunggulan Bangsa Lewat Olahraga

2. Memperbaiki postur

Postur tubuh yang buruk dapat dikaitkan dengan hilangnya kepadatan tulang dan kebiasaan buruk.

Namun, seiring bertambahnya usia, hal-hal ini berkontribusi pada kompresi sendi dan organ, serta otot yang tegang dan tidak seimbang, yang sering menyebabkan rasa sakit.

Pilates berfokus pada menyelaraskan dan menyeimat menyebabkan reaksi berantai yang dimulai dengan keengganan untuk bergerak dan sering berkembang menjadi rasa takut jatuh.

Selain itu, orang sering mengalami perubahan pola gaya berjalan seiring bertambbangkan tubuh Anda dengan penekanan pada penciptaan kemudahan dan mobilitas melalui persendian.

Kombinasi kekuatan dan kelenturan pada otot Anda, bersama dengan kesadaran yang lebih dalam akan keselarasan, sering kali menghasilkan postur yang lebih baik.

3. Meningkatkan keseimbangan dan gaya berjalan

Pilates meningkatkan keseimbangan dan gaya berjalan melalui pelatihan keseimbangan khusus dan penguatan batang tubuh, pinggul, kaki, dan pergelangan kaki.

4. Meningkatkan mobilitas

Mobilitas adalah keseimbangan kekuatan dan fleksibilitas yang memungkinkan rentang gerak yang penuh dan terkontrol.

Kekuatan saja bisa membuat Anda tegang, kaku, dan rentan cedera.

Fleksibilitas dengan sendirinya dapat membuat tubuh yang menua tidak tertopang, lemah, dan juga rentan terhadap cedera.

Penelitian telah menunjukkan bahwa transisi Pilates yang mulus dan gerakan terkontrol yang penuh perhatian adalah formula ideal untuk membangun kekuatan dan dukungan sehingga meningkatkan jangkauan gerak pada persendian.

Hal ini memungkinkan kemudahan gerak dalam kegiatan sehari-hari.

Baca juga: Cedera Olahraga, Begini Penanganan yang Tepat Menurut Dokter

5. Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati

Pilates adalah latihan berdasarkan prinsip pernapasan dalam hubungannya dengan gerakan.