Kompas.com - 28/10/2021, 15:00 WIB
Serangan panik bisa memperburuk kondisi penderita anxiety Unsplash/Anthony TranSerangan panik bisa memperburuk kondisi penderita anxiety

KOMPAS.com - Serangan panik atau pannick attack bisa membuat kita merasa kewalahan.

Bahkan, serangan panik seringkali membuat kita merasa tak berdaya untuk menghentikannya.

Kabar baiknya, kita bisa mengendalikan atau menghentikan serangan panik dengan cara yang mudah.

Tips mengendalikan serangan panik

Menurut psikolog klinis Regina Josell, ada cara mudah yang bisa membantu kita untuk mengendalikan serangan panik. Berikut cara tersebut:

1. Siapkan tulisan positif

Serangan panik dapat memenuhi kepala kita dengan pikiran negatif, yang dapat membuat kepanikan terus berlanjut dan membuat Akita merasa lebih buruk.

Namun, kita bisa mengendalikannya dengan menyiapkan pikiran positif. Hal ini bisa kita lakukan dengan menyiapkan tulisan yang menenangkan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Tuliskan kata-kata penyemangat yang dapat Anda baca untuk diri sendiri saat mengalami serangan panik,” kata Josell.

Tulisan yang Anda siapkan harus menjawan setiap pikiran negatid yang muncul.

Ketika serangan panik itu datang hingga membuat Anda seakan tak bedaya, Anda bisa melawannya dengan hal positif tersebut.

Misalnya, jika Anda merasa seperti sedang sekarat, katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan mati karena serangan panik.

Halaman:

26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

8 Penyebab Selangkangan Hitam, Bisa Terkait Penyakit

8 Penyebab Selangkangan Hitam, Bisa Terkait Penyakit

Health
3 Gejala Ejakulasi Dini yang Perlu Diperhatikan

3 Gejala Ejakulasi Dini yang Perlu Diperhatikan

Health
Penis Gatal

Penis Gatal

Penyakit
9 Bahaya Obesitas yang Perlu Diwaspadai

9 Bahaya Obesitas yang Perlu Diwaspadai

Health
Premenstrual Syndrome (PMS)

Premenstrual Syndrome (PMS)

Penyakit
Vitiligo pada Bayi, Kenali Penyebab dan Cara Menyembuhkannya

Vitiligo pada Bayi, Kenali Penyebab dan Cara Menyembuhkannya

Health
Gangguan Pendengaran

Gangguan Pendengaran

Penyakit
Apakah Flu Penyakit yang Berbahaya?

Apakah Flu Penyakit yang Berbahaya?

Health
Fenilketonuria

Fenilketonuria

Penyakit
Apakah Demam Berdarah (DBD) Menular?

Apakah Demam Berdarah (DBD) Menular?

Health
Hiperemesis Gravidarum

Hiperemesis Gravidarum

Penyakit
3 Manfaat Kesehatan Buah Naga

3 Manfaat Kesehatan Buah Naga

Health
Seasonal Affective Disorder (SAD)

Seasonal Affective Disorder (SAD)

Penyakit
7 Gejala Pembekuan Darah di Otak yang Perlu Diwaspadai

7 Gejala Pembekuan Darah di Otak yang Perlu Diwaspadai

Health
Batu Ginjal

Batu Ginjal

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.