7 Makanan Pereda Kembung

KOMPAS.com - Perut kembung seringkali terasa sangat menyiksa. Meski seringkali tak menyebabkan penyakit serius, perut kembung bisa saja menganggu aktivitas.

Kabar baiknya, ahli diet bersertifikat Beth Czerwony mengatakan ada beberapa jenis makanan yang bisa meredakan perut kembung.

Kembung bisa terjadi karena adanya penumpukan gas di organ ubuh kita. Penumpukan gas tersebut terjadi adanya kotoran yang menumpuk di pencernaan kita.

"Kotoran tersebut berfermentasi dan memicu terbentuknya gas," tambah Czerwony.

Untuk mengatasi hal tersebut, kita perlu mengonsumsi makanan mengandung serat tinggi.

Baca juga: Asbestosis

Makanan Pereda Kembung

Serat membantu makanan melewati saluran pencernaan Anda dengan kecepatan yang tepat.

Jika pencernaan terlalu lama berada di saluran pencernaan, hal itu bisa membuat kotoran mengeras dan memicu sembelit.

Ada dua jenis serat yang membantu memperlancar pencernaan kita, yaitu serat larut dan tidak larut.

Serat larut membentuk gel bergetah di saluran pencernaan Anda, yang memperlambat makanan bergerak melalui sistem pencernaan.

Hal ini membantu menambahkan jumlah besar ke kotoran untuk membuatnya sedikit lebih padat.

Sementara itu, serat tidak larut berfungsi menahan air untuk membuat tinja lebih lembut dan lebih mudah dikeluarkan.

Berikut berbagai makanan mengandung serat tinggi yang bantu redakan kembung:

1. Quinoa

Quinoa mengandyng serat dua kali lipat lebih banyak dari pada biji-bijian utuh lainnya.

Karena itu, konsumsi quinoa akan membantu memprlancar saluran pencernaan Anda.

2. Teh hijau

Selain meningkatkan asupan cairan tubuh, teh hijau juga berfungsi sebagai pencahar alami untuk membuka sumbatan pada pencernaan.

3. Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang membantu memperlancar saluran pencernaan.

Enzim tersebut juga membantu memecah protein dalam makanan yang bergerak melalui pencernaan. Hal inilah yang meningkatkan kemampuan usus untuk memprosesnya.

4. Semangka

Semangka mengandung lebih dari 90 persen air. Selain membantu meningkatkan asupan cairan tubuh, semangka juga ampuh mengatasi kembung.

Baca juga: 8 Gejala PPOK yang Perlu Diwaspadai

5. Mentimun

Mentimun juga mengandung air yang cukup tinggi dan membanti mengatasi masalah pencernaan yang disebabkan oleh dehidrasi.

6. Jahe

Jahe juga membantu usus agar rileks dan memecah protein dalam makanan agar mudah dikeluarkan oleh tubuh.

7. Apel

Apel mengandung pektin, serat pembentuk gel yang membantu memperlancar saluran pencernaan.