KOMPAS.com - Saat masa kehamilan, wanita rentan mengalami sakit punggung.
Hal ini wajar terjadi karena mereka membawa beban ekstra di perut.
Perut yang semakin membesar juga bisa memberi tekanan pada punggung. Apalagi, hormon kehamilan bisa mengendurkan ligamen di panggul agar bayi mudah keluar saat proses persalinan
Semua hal tersebut bisa memicu sakit atau nyeri di punggung. Lalu bagaimana cara mengatasinya?
Baca juga: Rinitis Alergi
Untuk mengatasi sakit punggung saat hamil, berikut caranya:
Saat bayi Anda tumbuh, pusat gravitasi Anda bergeser ke depan.
Untuk menghindari jatuh ke depan, Anda mungkin mengimbanginya dengan bersandar - yang dapat meregangkan otot-otot di punggung bawah dan berkontribusi pada nyeri punggung selama kehamilan.
Karena itu, Anda harus melatih protur tubuh dengan cara berikut:
Postur tubuh yang baik juga berarti duduk dengan hati-hati. Pilih kursi yang menopang punggung Anda, atau letakkan bantal kecil di belakang punggung bawah Anda.
Sulit membayangkan berolahraga ketika punggung Anda sakit, tetapi aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengendalikan sakit punggung.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.