Mengenal Apa Itu "Self Healing" dan Cara Melakukannya

Kita juga perlu menetapkan batasan agar orang lain tidak mudah memanfaatkan atau menyakiri diri kita. Hal ini perlu dilakukan agar kita bisa menjaga dan memenuhi kebutuhan diri dengan lebih baik.

Baca juga: Penyakit Meniere

2. Istirahat yang cukup

Tahukan Anda bahwa tidur juga membantu penyembuhan diri? Banyak penelitian menyebutkan bahwa kurang tidur bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Karena itu, kita akan sulit menyembuhkan diri dan mudah jatuh sakit ketika kurang tidur. urang tidur juga dapat berkontribusi pada tingkat hormon stres yang lebih tinggi seperti norepinefrin dan epinefrin.

Hormon-hormon ini dapat membuat kita merasa lebih cemas dan kelelahan. Karena itu, tidur atau istirahat yang cukup adalah hal penting dalam self healing.

3. Bernapas dalam-dalam

Saat stres, trauma, atau mengalami gangguan kesehatan fisik, sistem simpatik kita akan aktif untuk sementara waktu.

Hal ini akan membuat adrenalin meningkat dan pikiran menjadi stres.

Untuk menenangkan sistem simpatik, kita perlu mengaktifkan sistem parasimatik agar kita bisa kembali tenang.

Hal ini bisa dilakukan dengan menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskannya secara perlahan. ntu meningkatkan aktivitas parasimpatis dan membantu tubuh Anda pulih dari trauma.