6 Cara Mengatasi Pikiran Bunuh Diri

KOMPAS.com - Pernahkah Anda merasa hidup tak berguna dan ingin segera mengakhirinya?

Menurut Asosiasi Internasional untuk Pencegahan Bunuh Diri, setiap 40 detik, seseorang melakukan bunuh diri di seluruh dunia. Hal ini sama dengan sekitar 800.000 kejadian bunuh diri setiap tahunnya.

Ketika hidup tampaknya tidak lagi layak untuk dijalani, yang terlintas di pikiran mungkin hanyalah bunuh diri.

Memikirkan bunuh diri secara terus-menerus tentu membuat Anda merasa kewalahan, putus asa, dan tidak tahu di mana untuk mencari support system.

Lalu apa yang harus kita lakukan ketika pikiran bunuh diri muncul?

Pikiran bunuh diri tak bisa kita diamkan begitu saja. Karena itu, kita haru melakukan cara khusus untuk menghilangkan pikiran bunuh diri tersebut.

Berikut hal yang harus kita lakukan ketika pikiran bunuh diri muncul:

1. Jangan buat keputusan mendadak

Anda tidak perlu bertindak berdasarkan pikiran Anda saat ini. Pikirkan matang-matang sebelum memutuskan sesuatu.

Cobalah untuk fokus pada hari ini dan hindari mencemaskan masa depan. Meski pikiran bunuh diri tersebut menghantuai Anda saat ini, coba ambil jeda waktu untuk menenangkannya.

Bisa saja, esok hari Anda bisa mendapatkan ide atau cara untuk mengatasi hal yang membuat Anda frustasi.

Baca juga: 4 Hal yang Tak Boleh Diucapkan pada Seseorang dengan Gangguan Mental

2. Cari bantuan profesional

Jangan mencoba mengelola pikiran atau perilaku bunuh diri Anda sendiri. Anda memerlukan bantuan dan dukungan profesional untuk mengatasi masalah yang terkait dengan pemikiran bunuh diri ini.