9 Makanan untuk Menghilangkan Bekas Jerawat

Mengutip Female, makanan yang kaya asam lemak omega 3 mengandung banyak sifat antioksidan untuk membantu mengurangi peradangan pada kulit karena jerawat.

Makanan yang kaya asam lemak omega 3, meliputi:

• Salmon
• Ikan teri
• Sarden
• Makarel.

Mengutip Healthline, omega-3 bermanfaat untuk:

• Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari
• Mengurangi risiko terkena kanker kulit
• Mengurangi bintik-bintik coklat yang disebabkan oleh paparan sinar matahari dalam waktu lama.

Baca juga: Kiat Memilih Toner yang Tepat untuk Menghilangkan Bekas Jerawat

6. Ubi jalar

Mengutip Female, ubi jalar mengandung tinggi retinol yang membantu meningkatkan regenerasi kulit.

Sehingga, bekas jerawat bisa lebih cepat sembuh.

Namun selain mengkonsumsi makanan tinggi retinol seperti ubi jalar ini, direkomenkasikan untuk mendukungnya dengan menggunakan produk perawatan kulit yang tinggi retinol juga.

Mengutip Healthline, retinol merupakan turunan vitamin A yang sangat ideal untuk memerangi jerawat dan menghilangkan kerutan.

Ada ratusan krim dan serum retinol di pasaran yang menjanjikan untuk menghilangkan jerawat.

Namun bagi mereka yang berusia di bawah 30 tahun ke atas, serum retinol yang kuat tersebut mungkin terlalu keras untuk kulit.

Jadi, bisa menggantinya dengan mengkonsumsi langsung sumbernya, salah satunya ubi jalar.

Beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A adalah salah satu alasan mengapa ubi jalar memiliki warna jingga menyala.

Setelah makan ubi jalar, tubuh kita akan mengubah beta-karoten menjadi vitamin A.

Ubi jalar bisa kita konsumsi dengan berbagai cara, seperti direbus, dijadikan sup krim, atau campuran kolak.

Baca juga: 7 Bahan Masker Organik untuk Menghilangkan Bekas Jerawat

7. Brokoli

Shutterstock/Evgeniya369 Ilustrasi brokoli dengan batangnya yang besar

Mengutip Female, brokoli kaya vitamin C yang bisa membantu meningkatkan pembentukan kolagen dan meningkatkan elastisitas kulit.

Mengutip Medical News Today, sebuah studi 2019 mencatat bahwa brakoli mengandung sulforaphane, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Sulforaphane juga dapat membantu mencegah penuaan kulit dini dengan merangsang beberapa proses perlindungan dalam sel kulit dan mendorong pembaruan sel induk.

Tidak banyak bukti ilmiah tentang efek langsung brokoli pada jerawat.

Namun, satu artikel mengulas bahwa sayuran ini dan beberapa makanan nabati lainnya mengandung leusin dalam jumlah rendah, asam amino yang terlibat dalam produksi sebum.

Ketika kulit memproduksi terlalu banyak sebum, itu mungkin memicu jerawat.

Baca juga: 6 Penyebab Jerawat di Dahi dan Cara Mencegahnya

8. Almond

SHUTTERSTOCK/ANTONINA VLASOVA Ilustrasi ekstrak almond.

Mengutip Female, almond adalah sumber vitamin E yang bagus dan membantu menghidrasi kulit dari dalam.