Teh Hijau, Herbal Terbaik untuk Memperlambat Penuaan

Mengutip Healthline, katekin juga disebut epigallocatechin-3-gallate (EGCG), yang merupakan komponen utama teh hijau.

Katekin adalah antioksidan alami yang membantu mencegah kerusakan sel dan memberikan manfaat kesehatan lainnya, seperti mengurangi pembentukan radikal bebas.

Radikal bebas ini berperan dalam penuaan dan berbagai jenis penyakit.

Baca juga: Rentan Alami Penuaan, Berikut 4 Cara Jaga Kesehatan Tulang Belakang

Kandungan antioksidan

Mengutip Healthline, teh hijau membawa sifat antioksidan tingkat tinggi karena kandungan polifenol, termasuk katekin (EGCG).

Mengutip Eat This, polifenol ditemukan di banyak senyawa tanaman yang berbeda dan dikenal untuk membantu melawan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan diabetes.

Menurut ulasan yang diterbitkan di Nutrients, teh hijau mengandung antioksidan tingkat tinggi dari pada teh lainnya.

Kandungan polifenolnya sekitar 30 persen, di mana sekitar 80 persen dari itu adalah EGCG, seperti yang dikutip dari Medical News Today.

Banyak jenis teh dapat mendorong sifat anti penuaan, tetapi teh hijau adalah pilihan terbaik untuk mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan, meliputi:

• Mencegahan kanker
• Menurunkan berat badan
• Menjaga kesehatan jantung
• Menurunkan kolesterol
• Mengurangi risiko stroke
• Menurunkan diabetes tipe 2
• Menguatkan memori
• Mencegah Alzheimer

Baca juga: 4 Cara Mencegah Penuaan Dini akibat Paparan Sinar Matahari

Efek samping

Mengutip Eat This, teh hijau sangat bermanfaat untuk memperlambat penuaan, tetapi kemungkinan terdapat efek sampingnya.

"Anda mungkin tidak ingin minum teh hijau terlalu banyak karena ada kafein di dalamnya, dan terlalu banyak kafein membawa semua efek samping negatif yang terkait dengannya," kata D'Angelo.

Misalnya jika individu rentan terhadap kecemasan atau kegelisahan, terlalu banyak kafein dapat memperburuk gejala terkait, jadi penting untuk memantau konsumsi kafeinmu saat mengkonsumsi teh hijau.

Mengutip Medical News Today, perbandingan kandungan kafein teh hijau dengan teh hitam dan kopi sebagai berikut:

• Secangkir teh hijau 8 ons mengandung 29 mg kafein
• Secangkir teh hitam 8 ons mengandung 47 mg kafein
• Secangkir kopi 8 ons mengandung sekitar 95 mg kafein

Jika kamu terbiasa minum kopi, kafein dalam teh hijau mungkin tidak terlalu memengaruhimu.

Baca juga: Penuaan Dini: Penyebab dan Cara Mencegahnya