Apakah Bahaya Melewatkan Sarapan?

KOMPAS.com - Saat masih kanak-kanak, orangtua kita selalu mewajiban kita untuk sarapan terlebih dahulu sebelum beraktivitas di pagi hari.

Tak ayal, kebiasaan semacam itu pun terus dilakukan hingga dewasa. Bahkan, banyak orang berpikir melewatkan sarapan bisa membahayakan kesehatan.

Ahli diet dari Cleveland Clinic, Beth Czerwony mengatakan bahwa sarapan memang penting. Sebab, ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan melalui sarapan.

Baca juga: Hari Kanker Sedunia, Kenali 11 Cara Mencegah Kanker

Berikut berbagai manfaat sarapan yang sayang dilewatkan:

1. Memberi energi untuk beraktivitas

Sarapan membantu memberikan energi untuk menjalani aktivitas Anda dengan baik.

Ibarat mobil, tentu tak dapat melaju kencang jika tidak memiliki bahan bakar.

Begitupula dengan sarapan. Apa yang kita konsumsi di pagi hari adalah "bahan bakar" untuk energi kita.

2. Menurunkan kolesterol

Pagi hari adalah saat tubuh paling sensitif terhadap insulin.

Jadi, inilah saat yang tepat untuk mengonsumsi karbohidrat yang mengandung serat untuk membantu menurunkan kolesterol.

3. Menurunkan risiko diabetes

Orang yang melewatkan sarapan empat sampai lima hari seminggu memiliki risiko diabetes tipe 2 hingga 55 persen.