4 Cara yang Harus Dilakukan untuk Cegah Penyakit Jantung

KOMPAS.com - Penyakit jantung mengacu pada setiap kondisi yang mempengaruhi sistem kardiovaskular.

Penyakit ini menjadi salah satu penyebab kematian terbesar di dunia.

Kabar baiknya, ahli jantung Luke Laffin mengatakan bahwa ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan untuk mencegah penyakit jantung.

Baca juga: 10 Khasiat Daun Sirih, dari Menyehatkan Mulut hingga Anti-kanker

Cara Mencegah Penyakit Jantung

Menurut Laffin, ada empat cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah penyakit jantung. Berikut cara tersebut:

1. Atur pola makan

Pola makan berpengaruh besar pada kesehatan tubuh. Untuk menjaga kesehatan jantung, Anda bisa menerapkan pola makan ala mediterania.

Dalam pola makan tersebut, Anda disarankan untuk berfokus pada makanan berbasis nabati seperti buah, sayur, biji-bijian utuh, dan lemak sehat.

Riset dalam New England Journal of Medicine 2018 membuktikan bahwa diet mediterania mampu menyeimbangkan kadar kolesterol dan tekanan darah, sekaligus menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.

2. Rutin olahraga

Menurut Laffin, jantung adalah otot yang membutuhkan latihan. Untuk memperkuat jantung, Anda bisa rutin melakukan olahraga aerobik.

Jenis olahraga tersebut membantu mempertahankan fungsi pemompaan jantung atau sistolik.

Laffin merekomendasikan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang setiap minggu, seperti jalan cepat atau jogging ringan.