Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 04/02/2022, 19:00 WIB

KOMPAS.com - Kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh bisa menyebabkan sumbatan pada dinding arteri.

Hal ini bisa menghambat aliran darah dan memicu berbagai komplikasi seperti nyeri dada, penyakit jantung, dan stroke.

Untuk mencegah sekaligus mengatasi hal tersebut, cara pertama yang bisa kita lakukan adalah memperbaiki pola makan.

Menurut ahli diet dari Cleveland Clinic, Julia Zumpano, pola makan memiliki dampak besar pada kadar kolesterol tubuh. 

Baca juga: Hari Kanker Sedunia, Kenali 11 Cara Mencegah Kanker

Diet untuk cegah kolesterol tinggi

Jadi, Anda disarankan untuk memilih pola makan yang membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Berikut berbagai jenis diet yang ampuh turunkan kadar kolesterol:

1. Diet mediterania

Dalam pola diet mediterania, Anda diharuskan mengurangi konsumsi karbohidrat dan memperbanyak lemak sehat.

Pola diet ini ditemukan di sekitar wilayah mediterania saat abad ke 20.

Pola diet ini berfokus pada makanan yang tinggi sayur, buah, ikan, daging unggas, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, dan minyak zaitun.

Selain mengurangi tingkat kolesterol tinggi, diet mediterania juga bagus untuk kesehatan jantung dan ampuh tekan peradangan.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+