7 Penyebab Orang Bisa Alami Tidur Berlebihan

6. Obat-obatan

Beberapa obat juga dapat menyebabkan orang mengalami rasa kantuk yang berlebihan sebagai efek samping, kemudian membuat ia tidur berlebihan.

Jika rasa kantuk berlebihan efek obat sulit diatasi, seseorang harus berkonsultasi dengan dokter tentang penyesuaian dosis atau perubahan ke obat baru.

7. Hipersomnia idiopatik

Dalam beberapa kasus, bahkan setelah memberikan diagnosis lengkap, dokter mungkin tidak mengetahui alasan yang mendasari tidur berlebihan.

Kondisi tersebut dikenal sebagai hipersomnia idiopatik.

Seseorang dengan kondisi ini mungkin hanya mengalami rasa kantuk yang berlebihan dan tidur berlebihan tanpa penyebab yang dapat diidentifikasi.

Baca juga: Hari Tidur Sedunia, Begini 6 Cara Meningkatkan Kualitas Tidur

Tips mencegah

Mengutip Sleep Foundation, terlepas dari penyebab tidur berlebihan, ada beberapa tips tidur sehat untuk mencegah tidur berlebihan, meliputi:

• Mengatur siklus tidur: pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini membantu kita terhindar dari kurang tidur dan tidur berlebihan.
• Rutinitas menjelang tidur: rutinitas yang akan membantu kita rileks dan bersiap untuk tidur, seperti hindari cahaya elektronik pada jam-jam sebelum tidur, karena cahaya ini dapat menunda tidur.
• Ciptakan lingkungan tidur nyaman: kamar tidur harus bersuhu sejuk dan bebas dari cahaya dan kebisingan berlebih.
• Tetap aktif: olahraga harian dan paparan sinar matahari membantu kita tidur nyenyak di malam hari. Namun, hindari olahraga berlebihan menjelang waktu tidur.
• Tidur siang lebih awal: tidur siang di sore hari bisa membuat kita sulit tidur tepat waktu di malam hari.

Baca juga: Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama