Saran Makanan Sehat untuk Buka Puasa

Makan berlebihan dapat menyebabkan kelelahan pagi hari dan penambahan berat badan selama sebulan.

Untuk menghindari makan berlebihan, Qureshi sangat merekomendasikan buka puasa dengan makan kurma, buah-buahan, dan minum air putih.

“Gula alami dari buah akan memungkinkan tubuh Anda untuk mencatat bahwa Anda telah makan. Anda tidak akan merasa kelaparan, dan cenderung tidak makan berlebihan,” jelas Qureshi.

Kemudian ia merekomendasikan porsi makan sebagai berikut:

• Sayuran atau salad: setengah piring.
• Karbohidrat: seperempat piring. Jika Anda memilih untuk makan karbohidrat olahan, berhati-hatilah.
• Protein: seperempat piring.

Makanan yang sangat tinggi lemak, gula bisa mengejutkan sistem pencernaan setelah puasa, seperti burger keju berminyak, sepotong kue, atau soda.

Baca juga: 9 Makanan yang Baik Dihindari saat Buka Puasa