Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 25/04/2022, 04:34 WIB

KOMPAS.com - Gula selalu diklaim sebagai makanan penyebab naiknya berat badan dan berbagai penyakit kronis.

Makan gula terlalu banyak juga bisa menyebabkan kerusakan pada gigi.

Ada banyak jenis gula yang secara alami ditemukan dalam makanan, yaitu furktosa dan laktosa. Jenis gula tersebut sebenarnya aman dikonsumsi.

Bahaya gula

Jenis gula yang berbahaya untuk kesehatan adalah gula buatan, yaitu sukrosa, yang bisa ditemukan dalam makanan seperti permen, kue, dan eskrim.

Makanan seperti roti, sereal, dan saus tomat juga bisa mengandung pemanis buatan. Karena itu, secara tak sadar asupan gula pun bisa melonjak tinggi.

Padahal, asupan gula berlebihan bisa menyebabkan peningkatan risiko diabetes, obesitas, dan hipertrigliseridemia.

Sebagian besar makanan kemasan dan frozen food juga mengandung gula yang tinggi. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk membaca label sebelum mengonsumsi makanan kemasan tersebut.

Baca juga: Cara Deteksi Dini Kanker Serviks

Batas aman konsumsi gula

Menurut data Cleveland Clini, kita disarankan untuk menfonsumsi gula tidak lebih dari 100 kalori atau 25 gram sehari, yang setara degan enam sendok teh.

Data Kesehatan Nasional Inggris juga menyatakan bahwa batas aman konsumsi gula juga tergantung ada usia. Berikut batas aman konsumsi giula berdasarkan usia:

1. Orang dewasa

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+