Kompas.com - 24/04/2022, 14:30 WIB

KOMPAS.com - Penting memenuhi nutrisi selama kehamilan karena tidak hanya akan mempengaruhi kesehatan ibu, tetapi juga perkembangan bayi dalam kandungan.

Apa saja yang termasuk nutrisi penting untuk ibu hamil dan bayi dalam kandungan?

Berikut macam nutrisi penting yang menjadi kebutuhan ibu hamil:

Baca juga: 10 Gejala Preeklamsia, Ibu Hamil Perlu Waspada

1. Asam folat

Mengutip Better Health, asam folat adalah salah satu jenis vitamin B kompleks yang larut dalam air dan bisa didapat dalam berbagai makanan.

Penting bagi ibu hamil untuk memastikan dirinya menerima cukup vitamin penting ini.

Asam folat memiliki manfaat untuk membantu pembentukan dan mencegah cacat tabung saraf pada bayi dalam kandungan.

Tabung saraf adalah cikal bakal dari terbentuknya saraf pusat, yaitu otak dan sumsum tulang belakang.

Berikut sumber alami asam folat terbaik:

  • Asparagus
  • Brokoli
  • Kubis Brussel
  • Kacang arab
  • Polong-polongan
  • Lentil
  • Bayam

Mengutip Mayo Clinic, asam folat harian yang menjadi kebutuhan, yaitu 400 mg setiap hari saat perancanaan kehamilan dan 600-1.000 mg selama kehamilan.

Baca juga: Ciri-ciri Anemia pada Ibu Hamil dan Cara Mengobatinya

2. Zat besi

Mengutip Mayo Clinic, zat besi adalah mineral yang berperan penting dalam pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.