6 Cara Menjaga Kesehatan saat Mudik Lebaran menurut Pakar

Gunakan masker saat berinteraksi dengan orang lain, termasuk ketika melaksanakan shalat Id.

Shalat Id sebaiknya juga dilakukan di tempat dengan ventilasi udara yang baik, seperti di lapangan terbuka atau masjid dengan jendela dan pintu yang dibuka lebar-lebar.

Baca juga: Cheating Day saat Lebaran, Begini Saran Dokter…

5. Hindari makan berlebihan

Setelah sebulan berpuasa, jangan menggunakan Lebaran dan hari-hari sesudahnya sebagai momentum balas dendam dengan makan berlebihan.

Tetap jaga pola makan sehat bergizi seimbang agar tidak berdampak burun bagi kesehatan.

Menurut panduan Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan, pengaturan porsi makan yang disarankan yakni setengah piring diisi sayuran dan buah, seperempat piring berisi nasi atau karbohidrat lain seperti jagung atau gandum dan lainnya, serta seperempat sisanya diisi protein sehat.

6. Antisipasi keramaian di tempat wisata

Selain mudik, biasanya masyarakat juga meluangkan waktu untuk berlibur ke tempat wisata atau pusat perbelanjaan.

Selama pandemi Covid-19, antisipasi keramaian di tempat wisata populer atau pusat perbelanjaan penting untuk melindungi diri dari virus corona.

Pilih waktu yang sekiranya tidak terlalu penuh, tetap gunakan masker dengan benar, rajin mencuci tangam, dan sebisa mungkin tetap jaga jarak ketika berada di kerumunan.

Direktur Pasca Sarjana Universitas YARSI ini mengatakan, menjaga kesehatan saat mudik Lebaran sangat penting.

"Ingat, para pemudik masih akan menjalani arus balik yang bukan tidak mungkin akan padat dan melelahkan pula, sehingga membutuhkan fisik yang baik," kata Tjandra.

Baca juga: 7 Kalori Makanan Khas Lebaran seperti Nastar, Ketupat, sampai Semur